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导语:现在很多青少年会有各种毛病。其中之一就是膝关节的问题,很多青少年会感觉膝关节疼痛,这是什么原因呢?青少年在冬天的时候,穿的裤子比较
现在很多青少年会有各种毛病。其中之一就是膝关节的问题,很多青少年会感觉膝关节疼痛,这是什么原因呢?青少年在冬天的时候,穿的裤子比较少,青少年比较注重自己的外形,所以不喜欢穿秋裤,导致膝关节在冬天遭受冷风的摧残。我们来看看青少年膝关节痛该怎么办。
膝关节疼痛的预防:
一、膝关节疼痛日常生活注意事项:
1、走路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息,休息是为了走更长远的路。
2、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
3、保持理想体重以减轻膝盖的负担。
4、注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
5、少搬重物,少穿高跟鞋。
6、避免外伤及过度劳动。
二、活动不够容易造成膝关节的僵硬,过度的运动会加速关节的磨损,游泳和散步是非常适合膝关节退化的运动。但运动仍以关节不感到疼痛为度,若觉疼痛即应休息。以下介绍二个对膝关节有帮助的保健运动。
1、平躺的直腿抬举运动:平躺时缓慢抬举您的腿部,离地面约一尺高,且维持膝关节伸直,约持续五至十秒再缓慢放下,双腿轮流进行,每日做二回,每回五至十分钟。
2、坐姿的屈膝抬腿运动:坐在椅子上缓慢将膝关节由屈膝状态伸直,且维持膝关伸直,约五至十秒再缓慢放下,双腿轮流进行,每日二回,每回五至十分钟。
看了以上关于青少年膝关节痛的预防以及治疗方法,大家都记住了吗?如果你就是这样的青少年,一定要按照以上的方法来减轻疼痛哦。如果你是做妈妈的,一定要告诉孩子,在冬天的时候要穿多一点,不要因为注重外表而忽略体质健康哦。
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