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随着年龄的增长,人体的器官会慢慢的衰老,骨骼也会慢慢的改变,特别是颈椎,很多的中老年人都患有颈椎病,但是由于现在年轻人生活习惯和生活方式的改变,颈椎病也越来越低龄化,很多初中生和高中生也会患有颈椎病。颈椎病会带来很大的疼痛,对患者的生活和工作很不好,那么颈椎病到底应该如何治疗呢?
运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。通过运动锻炼,可使老年患者的颈部生理功能得以增强,症状得以消除。
1、左顾右盼
取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
2、仰望观天
取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
3、颈臂抗力
取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6~8次。另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6~8次。
4、转身回
取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8~10次。
5、环绕颈部
取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。
上述各节的动作要领是,速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。
上文中介绍了一些治疗颈椎病的方法,除了这些方法以外,中医的按摩、推拿、针灸、艾灸、拔火罐等也是可以治疗颈椎病的,特别是刺激颈椎的穴位,可以帮助血液的流通,也可以缓解颈椎的疼痛。另外平时的生活中还要多进行颈部的锻炼。比如“米”字操,点头等动作都可以。
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