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导语:现在人常常会受到颈椎病的困扰,因为许多人都要经常的伏案工作,长时间的低头工作,就让颈椎出现劳损的症状,时间长了,就换上了颈椎病。颈
现在人常常会受到颈椎病的困扰,因为许多人都要经常的伏案工作,长时间的低头工作,就让颈椎出现劳损的症状,时间长了,就换上了颈椎病。颈椎病严重的时候,人们都不可以低头,常常会有头晕、恶心等症状。患有颈椎病后,如果不按摩、牵引,运动的方式能不能缓解呢?
方法1、游泳
游泳的时候,颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼,而且人体在水中没有重量负担,锻炼时不会对椎间盘造成损伤。
方法2、头从床上挂下去
早上起床,要是发现不舒服,就把头从床上挂下去,开始很酸痛,但过了五到十分钟,就很舒服了。
方法3、深呼吸,下蹲起
颈椎病患者深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆石癌。胆结石全没有了,还能保护内脏。
颈椎病患者下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。
人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。
方法4、做颈部小运动
治疗颈椎病的小窍门,每天做30个“蝴蝶飞”,就是双手伸平上下飞舞,很像小时候学蝴蝶飞飞的样子,一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子,趴着看电视,顺便做“抬头操”。
出现了颈椎疾病后,如果症状比较轻,就可以不治疗,而采用一些运动的办法来缓解,轻微颈椎病的朋友,不妨试一试上述的四种方法。如果颈椎病比较严重,就需要看医生了,可以采取按摩、针灸、理疗、牵引等方法来治疗。
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