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随着社会的发展,人们的审美观点越来越挑剔了,在旧社会人们以貌取人,如果这个人很瘦就说这家没有吃的,比较穷,现在日子好了呢,人们的审美观又变了,以瘦而美,所以就有一种奇怪的现象出现了,爱美之人想瘦,不敢乱吃东西了,饿了就忍,最终导致了自身的营养不良,出现了副着用。那么有没有一种想吃就吃,还不变胖的方法呢?今天小编就和大家一起来分享一下。
1、身心愉快?
瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。?
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。?
2、饮食多样?
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。?
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。?
所以在今天发达的社会,我们要不仅仅要苗条的身材,更要健康的身体。我们要养成合理的饮食习惯,保持好心情,这样才能保证我们不缺身体需要元素。还有,我们要养成休息的好习惯,每天晚上准点休息,早上准点起床,保证足够的睡眠时间,做到这样就能有利于我们增肥。
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