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导语:很多人平时都会经常感觉到非常的疲倦,而且精神不振没什么力气,尤其是在夏天的时候,这种情况会更加的明显,原因大概都是由于人体代谢功能
很多人平时都会经常感觉到非常的疲倦,而且精神不振没什么力气,尤其是在夏天的时候,这种情况会更加的明显,原因大概都是由于人体代谢功能下降所导致的,会导致人体代谢功能下降的原因有很多,一方面是缺乏运动,还有一方面就是缺乏维生素,下面就具体来了解一下。
维生素缺乏以致人体代谢能力下降,是造成夏季疲劳、精神不振的原因之一。从增强代谢能力和机体免疫力来看,夏季适当补充维生素不但能抗疲劳,还有防病、防晒等功效。但要提醒的是,“怎么补”应该根据自己的膳食结构和身体状况来定。
夏天之所以容易缺乏维生素,首先是夏天食欲不振造成摄入的维生素大大减少,而出汗多、排尿频繁又容易使水溶性维生素如B族维生素、维生素C随之排出体外,再加上现在吃的米、面多为精加工,而B族维生素却恰恰存在于被加工掉了的小麦、大米外层,维生素的缺乏则更加突出。
因为维生素参与身体重要的代谢,一旦体内维生素不足,身体的代谢能力下降,人就会出现疲劳、困倦等不适反应。而在没有其它疾病的前提下,维生素缺乏也会导致某些病症产生,譬如在夜晚的灯光下视物不清多是缺乏维生素A,皮下有出血红点或刷牙出血源于维生素C不足,口角糜烂、胃口不佳是B族维生素尤其是维生素B2缺乏的表现。
以上就是如何补充维生素的方法,还有维生素对人体的重要性,如果人体缺乏维生素的话,不仅会导致人免疫力下降,还会导致身体各方面系统失去平衡,让人新陈代谢速度明显减慢,平时还要注意运动,多运动多流汗,也是能够增强身体代谢的。
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