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有时候工作时间长了,或者在电脑面前坐久了,会有颈肩膀酸痛的感觉。起来活动了几下筋骨,肩膀和脖子那块感觉又会好很多。这是因为长期固定姿势久了,血液不通畅导致的。当然,肩膀受了凉,或者风湿病也会有这种症状。那么当发生颈肩膀酸痛应该怎么处理呢?小编搜集了关于颈肩膀酸痛的资料,给大家参考一下吧。
1、 伸缩疗法
病人直身跪坐于软垫物上,将两肩头尽量耸起,头颈尽量缩进(似乎感到两肩头要碰上耳朵),然后将两肩尽量用力下落,这样反复伸肩、缩颈各30 下,对肩颈痛有很好的疗效。
2、 推拿疗法
(1)病人端坐,术者站在病人背后,一手置于病人的病肩上,另一手的手掌置于病人的同侧肘下;当患者手臂外展向上时,置于病肩上的手用力下压,以阻止胸廓肩胛骨的运动,置于时下的手用力向上推,使病人的手臂尽量往上伸展,如此反复进行20 次。
(2)术者面对端坐的病人,一手手掌置于病人病侧肘下,另一手握住病人病侧手腕,将其上肢向外作环形转动,如此反复转动20 次。
(3)病人背靠墙站立,并将两手放于自己的头后,术者面对病人握住其正常一侧的肘部,使之靠墙,另一只手握住病人的病侧肘部顺势向墙壁用力下压,如此反复动作20 次。
(4)令病人保持第三个手法的位置,将健侧手臂伸直过头靠墙,由术者用手抓住病人患肢的肘关节部,顺势用力朝墙壁推压,如此反复动作20 次。
以上4 个推拿动作共80 次。如病人可忍,应循序渐进,每个动作逐渐增至每次做30 下甚至40 下,每天1 次,14 次为一疗程,一般可痊愈。此法对肩周炎、肩下峰滑囊炎、颈肩综合征等疗效显著。
大家平时在工作的时候也要注意劳逸结合,尤其是长期坐在电脑面前的上班族们,更加要小心谨防“颈椎病”。坐电脑面前40分钟,起来走动几下,喝口水,再继续工作。倘若感觉半夜疼痛加剧,那就要去医院诊治了,依靠针灸和拔火罐的疗法,效果最为好。
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