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导语:当智能手机和电脑之后很多人的视力都有下降的情况,相信你带孩子去测视力的时候测到只有0 5你会觉得非常的担心,但现在的普遍情况都是这个
当智能手机和电脑之后很多人的视力都有下降的情况,相信你带孩子去测视力的时候测到只有0.5你会觉得非常的担心,但现在的普遍情况都是这个样子的,所以视力不好的话也是一个比较严重的现象,平时知道怎么样去调理视力是一个非常有必要的知识,至少这样是对眼睛有好处的。
有助于维持眼睛健康的抗氧化剂,包括维生素A、C、E、类胡萝卜素(包括β—胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素)及花青素。而其他营养素,如B族维生素则负责“维护”视神经及角膜健康。
最佳的护眼食物当然是各种新鲜蔬果,不论深绿色叶菜,或是红、橘、黄、紫等各种颜色漂亮的蔬果,都能提供上述各种抗氧化剂。
其实,只要每天均衡分配营养、慎选食物,连下午茶、零食也能帮助“明目”。
早餐:早餐吃吐司夹蛋,搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A,预防干眼症及维护视网膜的健康。而牛奶是B族维生素的良好来源,缺乏B族维生素的人容易出现神经炎、神经病变等问题。
午餐及下午茶:舍弃白米饭,改点一碗糙米饭——它能提供比白饭更丰富的B族维生素。点两种不同颜色的蔬菜。
一种深绿色叶菜,如菠菜、甘蓝、芥蓝等,他们是叶黄素最多的食物。叶黄素存在于我们眼睛的视网膜黄斑部,能协助抗氧化,预防发生黄斑病变。
另外选择一种橘黄色的蔬菜,例如胡萝卜、南瓜、甜椒等,摄取β—胡萝卜素。
相信现在你已经了解了应该要怎么样去调理视力不好的问题了,但是最重要的就是在使用电脑和手机的时候一定要用最健康的方式,而且也不要在晚上经常对着电脑和手机,这样对眼睛的伤害是非常大的,视力不好的话一定要经常看绿色的植物,这样也会很有帮助。
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