首页 > 健康 > 常见疾病 / 正文
人体的脚部如果比较劳累的话,会有感觉到酸胀的情况。这样的情况下,如果不能很好的缓解和治疗。那么脚部的这些症状还可能会继续的加重。严重的话,还可能会有一些其他的身体疾病症状发生。所以有了脚部疲劳的情况一定要特别注意才行。那么要怎么缓解脚步的疲劳感呢?下面我们就来说一说。
1坐在椅子或者其他物体上,靠椅子边缘坐。双脚与肩同宽,保持小腿与大腿、大腿与躯干成直角。将手臂放在身体两侧,挺直身体;先同时抬起双侧脚跟,保持6秒钟,放下,保持6秒钟,然后再次抬起,重复动作10-20次,根据个人体力状况决定练习次数。
2坐位脚踝旋转练习坐在椅子上,双脚与肩同宽,保持小腿与大腿、大腿与躯干成直角。首先按摩小腿5次,将手臂放在身体两侧,挺直身体;首先将一只脚伸出,呈直线。保持小腿和大腿不动,逆时针旋转脚踝20次,然后顺时针旋转20次。旋转后将脚踝向头部和足底方向各拉伸20次。如果走累了进行上述练习就能够快速缓解脚酸痛了。因为这些锻炼能够快速将小腿淤积的乳酸等代谢废物排出。
3晚上休息时,可以进行恢复性的训练,改善腿部酸痛的同时,很快改善睡眠。1仰卧位脚踝旋转练习躺在床上,双脚伸直,将一条腿屈曲,膝关节呈90度,双手抱住大腿,保持小腿和大腿不动,逆时针旋转脚踝20次,然后顺时针旋转20次。旋转后将脚踝向头部和足底方向各拉伸20次。2骨盆复位练习躺在床上,双侧大腿屈曲,双侧手臂以45度角向外展开,手心向上。吸气,肚子向上隆起,呼吸,肚子向下。重复呼吸练习3-5分钟。能够快速将骨盆恢复到正常的位置,如果练习中,觉得腰酸,不能平放在床面,可以在腰部下方垫一个小枕头。
如何缓解脚步疲劳照上面说的做就可以了。能让疲劳的脚部得到很好的放松,这样就不会引发其他严重的身体症状了。在平常的时候,还要注意不要让脚部有比较劳累的情况出现。如果走路或者是跑步多了的话,那么要及时的进行放松的治疗。
- 上一篇:疲劳头疼怎么缓解呢
- 下一篇:脂肪肝对人身体的危害有哪些
猜你喜欢
- 2021-08-04 绵竹之战时,诸葛瞻为何埋住士兵小腿?
- 2021-08-04 抢到了项羽大腿的杨喜,他的后代怎么样了?
- 2021-08-03 杨喜:拿到项羽一条大腿被封侯,后代还出了两个皇帝
- 2021-08-03 古代皇帝到底可以多暴虐?用宠妃大腿做琵琶
- 2021-08-03 历史上大腿压汉武帝刘秀睡觉的“怪人”是谁?
- 2021-08-03 此人头能像狼一样180度旋转 曹操断定日后必反
- 2021-08-03 唐朝宰相崔湜竟然为权势旋转于两个女人身边
- 2021-08-03 北齐高洋:砍下宠爱女人的头还用大腿做成琵琶
- 2021-08-02 此人割了大腿肉救活晋文公 为何最后还被烧死
- 2021-08-02 北齐皇帝高洋:用宠爱女人的大腿做成琵琶
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-27脚臭反复或与7个习惯有关 若不避开或难逃臭
- 05-25央视五大名嘴主持人皆因患癌离世 癌症和职业有关?哪些职业易患癌?
- 05-11荨麻疹影响生活工作 荨麻疹的治疗方法
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 05-09打嗝停不下来真的很难受 为你支招抑制打嗝
- 05-03预防牙痛呵护口腔是关键 日常牙疼的急救措施
- 05-03口臭总是让人尴尬 6个小妙招让你轻松摆脱口臭
- 04-30不断打嗝比较尴尬 八个方法有效止打嗝
- 04-29预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)