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下半身水肿是不少女孩子们常常遇到的问题,大多数人会以为这是喝水太多惹的祸,可是实际上错误的饮食习惯,不良的生活方式都会引起下身水肿,每个女性都想拥有纤细的双腿,可是有的时候,因为不同的原因让自己的下半身产生的水肿现象,怎样消除下半身水肿的效果好呢?
二大水肿原因
一般来说,水肿约莫可以分为生理性及病理性两大类。杨名权解释,虽然水肿不一定都是病理性水肿,但有水肿的女性还是应该注意自己血压是否正常?有无蛋白尿或肾脏相关疾病?且若改变饮食习惯后,症状仍无法减轻,一定要及早期接受检查,以排除疾病的可能。
病理性原因: 引起水肿的原因多半是心肺衰竭、肾病症后群、肝硬化等较严重的疾病。
生理性:
饮食太咸、太甜,或是摄取油品不当等。其他如:长期站立或坐着工作,也有可能使静脉循环不佳,以致局部(特别是脚)出现体质性的水肿,或是静脉曲张。
CheCK!妳有水肿吗?
女性该何判断自己是否有水肿的问题?杨名权表示,一般容易发生水肿的部位是:眼皮、脚背、脚踝及小腿,且大部分发生时间都在下午或晚上。因此,许多女性会抱怨,早上穿出门的裤子到下午就变得很紧绷,一点都不舒服,这就是水肿悄悄来报到啰!
依照水肿的程度又可以分为三级,妳不妨赶紧测看看自己属于哪一级?
严重水肿妹: 多半是饮食习惯不佳及肥胖所引起的,若以手按压皮肤,皮肤会呈现凹陷状,且无法恢复。
中等水肿妹: 以手按压大腿及小腿部位会出现紧绷感。
轻微水肿妹: 若按压大腿及小腿部位呈现软软的状态,且按压脚踝皮肤后,可自动弹回,就属经微或正常。
饮食+运动让妳快速消肿
「啊呀!水肿得很严重该怎么出去见人啊?」别担心,大部分的女性只要改善饮食习惯,几乎都可以很快就收到成效。此外,以运动来辅助更有加乘的效果喔!
他同时也提醒,一般的生理性的水肿,虽然只会影响身材外观,对健康无太大的影响,无立即就医的必要。若调整饮食,或是减重后仍无法改善,仍应就医检查,以摒除潜藏疾病的可能。
消肿手则第一条:少吃盐!
消肿手则第一条,就是不要吃太咸!吃盐分过多,盐分经胃肠吸收进血液当中,这时血液中盐分浓度较高,而细胞内盐分较低,形成渗透压,细胞内的水分就会渗透到血液当中。
可以理解为用以稀释血液当中盐分的浓度,细胞失水,血液水分过多,造成了浮肿。所以,想要消除水肿一定要减少盐的摄入量。所谓的「少盐」不单是指食用盐或吃起来很咸的东西喔!凡是酱料、腌制物、或含钠量高的食品。
关于怎样消除下半身水肿效果好呢?下半身的水肿跟我们的不良饮食习惯有着很大的关系,因为不良的饮食会引起双腿水肿,肠胃消化不良,这一类朋友们可以,在饮食方面保证清淡不要吃太多的盐吃的太咸,或是吃刺激性的食物,都会引起下半身水肿。
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