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对大多数朋友们来说腿抽筋已经不算什么严重的疾病,大多数是因为缺钙受凉或是局部血管受到压迫引起的,都是觉得平时多吃一些补钙的食物,多晒太阳,对抽筋可以缓解,腿抽筋并不需要重视,可是大家却不知道腿抽筋,如果不及时治疗会给身体带来一系列的危害,腿抽筋怎样缓解效果好呢!
腿抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议: 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。
只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。
应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
关于腿抽筋怎样缓解呢?首先,大多数的腿抽筋,如果不重视的话会引起周围血液无法循环,腿部红肿,严重的情况下还会给神经和韧带带来伤害,如果遇到腿抽筋的症状,我们要注意腿部注意保暖,平时不要大量的活动,适当地慢走瑜伽或是运动关节部位,可缓解腿抽筋抽得血液循环。
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