首页 > 健康 > 常见疾病 / 正文
驼背,是现代人比较讨厌的一种症状,但是驼背的现象却很频繁,很多家里面有驼背遗传史的人,孩子出生之后也有可能会有驼背的现象,驼背,如果在日常生活中孩子在学习的时候不及时的调整姿势的话,那么长期按照自己弯腰驼背的现象来做,这样长期的话就会引起驼背的现象,那么到底该怎么来做才不会驼背呢?
青少年驼背,即青少年习惯性脊柱弯曲,分为脊柱侧弯(向左和向右侧弯)和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美,又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍,导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样,是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象,除加强一般的体育锻炼外,还可以采用下列方法进行矫治。
一、俯卧撑法。两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而 不着地,反复15~30次。
二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。
三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺 胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。
如果自己选择这些方法来改善驼背的现象,那么驼背的几率是会大大降低的,并且如果自己有驼背现象的话,那么也要赶紧按照这些方法来训练,这样也是可以改善驼背症状,让身体姿态更加的美观,而如果驼背严重的话,那么就必须要及时到医院做诊断,选择手术治疗。
- 上一篇:怎样运动长高呢
- 下一篇:怎样才能更快的长高呢
猜你喜欢
- 2021-12-05 历史上面对朝廷贪污的现象,雍正是如何解决的?
- 2021-12-05 历史上面对朝廷贪污的现象,雍正是如何解决的?
- 2021-08-04 既然朱高炽身体虚弱与形象欠佳,他为何还能成为太子?
- 2021-08-04 顺治时期开始正式启用太监 清朝为何没有出现太监干政现象
- 2021-08-04 明神宗朱翊钧登基以后,朝中为何会出现怠政的现象?
- 2021-08-04 隋炀帝杨广死后出现了“隋统三分”现象,这是为何?
- 2021-08-04 诸葛亮如果真敢设空城计,会出现什么样的现象?
- 2021-08-04 东汉时期的小皇帝为什么那么多 造成这个现象的原因是什么
- 2021-08-04 刘裕篡位前并没有屠杀前朝皇族现象 刘裕为什么不按常理出牌
- 2021-08-04 清朝为什么没有宦官干政现象 乾隆都做了什么事情
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-27脚臭反复或与7个习惯有关 若不避开或难逃臭
- 05-25央视五大名嘴主持人皆因患癌离世 癌症和职业有关?哪些职业易患癌?
- 05-11荨麻疹影响生活工作 荨麻疹的治疗方法
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 05-09打嗝停不下来真的很难受 为你支招抑制打嗝
- 05-03预防牙痛呵护口腔是关键 日常牙疼的急救措施
- 05-03口臭总是让人尴尬 6个小妙招让你轻松摆脱口臭
- 04-30不断打嗝比较尴尬 八个方法有效止打嗝
- 04-29预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)