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导语:相信在炎热的夏季很多朋友都会有游泳的习惯,虽然游泳能很好的为我们降低暑气,同时还能让我们的身体得到更多的锻炼。但有些朋友也会因为热
相信在炎热的夏季很多朋友都会有游泳的习惯,虽然游泳能很好的为我们降低暑气,同时还能让我们的身体得到更多的锻炼。但有些朋友也会因为热身不当,从而导致游完泳之后感到背部酸痛,这样就大大影响了他们的工作和家庭生活。因此背部老是酸痛怎么办呢?为了解决这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。
1.运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵敏度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸疼或帮助消除腰酸背疼,是医治腰酸背疼最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳。
2.推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背疼重要的方法之一。
3.牵引疗法:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状。
4.针灸疗法:针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果。
5.物理医治:包含超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。
以上几段文字内容就为我们很好地解答了背部老是酸痛的这个疑问,相信只要认真看了上述内容的朋友们,心中对此疑问也已经有了属于自己的标准答案。当然我也想告诉大家的是,首先我们必须要弄明白造成背部酸痛的一些原因,这样在现实生活中才能更好的去避免它们的出现。
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