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女孩子在夏天是最容易出现体寒的,出现了体寒之后对身体会出现各种不同程度的症状,比如有的女性朋友会害怕寒冷,甚至在夏天这样的炎热天气里面穿很厚的衣服也感觉不到热,体寒对女孩子的健康亮起来红灯,必要要进行适当的身体调养,可以利用日常的饮食和运动来进行调养体寒,那么应该怎么做好呢?
生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果,养成每天饮用3-5杯的习惯,身体越来越温热,肌肤越来越光滑。制法:切细的生姜放入红茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕,红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸,再加入红茶包也可以。感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。
运动健身
肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”产生的。特别是通过下半身肌肉的使用,能够使慢流的血液加速流回心脏,具有促进全身血液循环的效果。
方法1:保持脚尖站立注意不要过分用力,而保持自然的姿势站立。然后开始做拉伸背部的运动。上下动作按照5-10次为1组,重复5-10组左右。期间休息1分钟左右。这样会获得与漫步同样的效果。
方法2:手指拉伸运动手指在胸前钩起,用力约7秒钟左右,两手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬间,能够感受到血液的瞬间冲流,而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。
方法3:练习下蹲动作将两腿打开与肩同宽,两手在头后交叉,脚尖微微向外侧打开。做好这样的姿势以后,就将背部的肌肉拉伸,一边深深吸气一边弯曲膝盖。将姿势尽量做开,然后再一边呼气一边恢复原来姿势。5-10次为1组,休息1分钟左右再做5组。最初拉伸范围小些也可以。
如果感觉自己也会偶尔出现体寒的情况,不妨尝试用上面的一些运动,还有健康的饮食来调养,女孩子们身体本来就是很虚弱的,加上平时减少运动,饮食量很少,就容易出现体寒这样的情况,面对体寒问题一定要正确的对待,引起足够的重视,通过适当的体育运动减少体寒的发生。
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