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  筋长一寸寿延十年 自己练抻筋的注意事项

  导语：随着时代的进步，工作步伐的加快，我们更多的时候离不开办公桌，只能以在办公室坐一天来结束这漫长的时光。运动由此对于部分人来说便成了一 随着时代的进步，工作步伐的加快，我们更多的时候离不开办公桌，只能以在办公室坐一天来结束这漫长的时光。运动由此对于部分人来说便成了一种奢望，而不经常运动的人，会出现：肌肉僵硬劳损，韧带松弛无力，骨骼异常退化。为了避免不必要的疼痛找上自己，我们只需要做一件事——“抻筋”。下面跟随常识网了解一下吧！首先、我们要了解........

  2019-05-16 游戏王 运动健身 72 ℃ 0
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  老年人多动动腰老的慢

  导语：现在很多年轻人连弯腰时，触碰脚尖都做不到。”训练柔韧性最好的方法是静力拉伸。苟波解释说：“拉伸分为静力拉伸和动力拉伸。动力拉伸指踢腿等利用身体瞬间弹力做的拉伸动作，这类动作锻炼柔韧性的效果较差，而且容易受伤。随着年龄的增长，我们的身体不可避免地出现老化。以前能扛起一袋大米，现在随便提点东西都觉得累;以前身姿轻巧，现在连弯个腰都觉得难。其实，虽然老化是生命更迭不可避免的过程，但如果好好“保养”，减慢衰老的速度，一样可以到老都有灵活、结实的身体。“身体每一项........

  2017-11-25 游戏王 老人健康 46 ℃ 0
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  上班族腰疼该如何办公

  导语：想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。上班族腰疼该如何办公第一、改变坐姿想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。第二、工作间隙做做简单拉伸操一般情况下，腰痛........

  2017-09-05 游戏王 白领健康 45 ℃ 0

• 当心！跑步误区让小腿变粗

  导语：有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。很多mm们担心甚至抱怨跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达，小编热衷浸 有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。很多mm们担心甚至抱怨跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达，小编热衷浸泡在健身房感受大汗淋漓，现在就来带大家走出传统跑步误区！
  真相1：热身运动
  运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最........

  2017-08-02 游戏王 养生误区 70 ℃ 0
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  宝宝衣服缩水怎么办

  导语：只需把衣服拿到干洗店里，先干洗，接着找到与衣服同型号的特制架子，将毛衣挂上，高温蒸汽处理后，衣服就可以恢复原貌了，而价格与干洗一样。提醒：买了毛衣后，留心一下衣服内的标签，别把水洗用在需要干洗的毛衣上。宝宝衣服缩水怎么办1、如果是手洗的话，洗净后以两手同时轻轻拉长缩小的部分，然后冲水晾干。在半干之时，先用手拉开，整出原形；再用熨斗烫一烫，就可恢复原来的尺寸。2、如果是用洗衣机洗过的话，那用温水泡一下,再用熨斗烫一下,以后放到洗衣机里的时候,洗衣粉多放一点。3、毛衣洗后甩干，一般都缩水变小，........

  2017-08-01 游戏王 衣物护理 99 ℃ 0

• 常常活动筋骨可以让我们“不生锈”

  导语：我们的身体在日常的生活之中可能总是会不自然的蜷缩在一起，而这些蜷缩其实是会造成许多的疾病的，我们只有没事将它们拉一拉才可以有效的帮 我们的身体在日常的生活之中可能总是会不自然的蜷缩在一起，而这些蜷缩其实是会造成许多的疾病的，我们只有没事将它们拉一拉才可以有效的帮助我们防止许多的继彬，而且并不只是防止疾病，我们时常的拉一拉身体也是可以放松我们身上的压力，可以让我们精神抖擞一下，帮助我们减少困乏的！
  相信大家也已经等不急想要知道我们要如何来拉一拉身体，那么在这里就不对大家说一些拉一拉身体有........

  2017-07-31 游戏王 养生误区 75 ℃ 0

• 减肥操 快速燃脂塑身又养生

  导语：平时多练练减肥操，对健康瘦身是非常有好处的。那么你知道减肥操都有哪些吗？速效瘦身减肥操又有哪些呢？一起来了解下吧！
  减肥操
  拉伸腿筋 平时多练练减肥操，对健康瘦身是非常有好处的。那么你知道减肥操都有哪些吗？速效瘦身减肥操又有哪些呢？一起来了解下吧！
  减肥操
  拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉
  将右腿伸直，并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，调动你的右脚股四头肌。折叠右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次。放松头部和颈部。
  美腿 转动脊椎
  接着拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿势，将右手放在你的背后，........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 41 ℃ 0

• 养成健身习惯 晨起运动 为你的健康加分

  导语：健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一 健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。这里为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！
  总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 40 ℃ 0

• 拉筋有哪些好处 拉筋要注意什么

  导语：现在注重养生的人是越来越多了，人们都希望自己有个健康的身体。大家的养生方法和秘诀也是非常多的，但是很多人会选择拉筋的方法。那么拉筋 现在注重养生的人是越来越多了，人们都希望自己有个健康的身体。大家的养生方法和秘诀也是非常多的，但是很多人会选择拉筋的方法。那么拉筋到底有哪些好处呢？拉筋需要注意什么呢？下面就有小编给大家介绍下吧。
  俗话说，“老筋太短，寿命难长。”这就话的意思人老了，身体上的各处筋会缩短的，我们的筋一旦缩短，人就不容易长寿的。筋缩短的情况，被称为筋缩........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 45 ℃ 0

• 脚后跟里面痛怎么办

  导语：脚后跟里面痛可能是由于我们自身出现了某方面的风湿骨科疾病导致的，出现了风湿骨科疾病我们日常一定要注意多休息，千万不要盲目的进行一些 脚后跟里面痛可能是由于我们自身出现了某方面的风湿骨科疾病导致的，出现了风湿骨科疾病我们日常一定要注意多休息，千万不要盲目的进行一些剧烈的体育运动，否则可能会加重我们自身的病情，给我们自身带了很大的复方面伤害，普及一下脚后跟里面痛怎么办吧。
  足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖........

  2017-07-02 游戏王 常见疾病 33 ℃ 0

• 拉伸肱三头肌的方法有哪些

  导语：很多男性朋友们都是特别注意自己身上的肌肉的，只有自己的身上拥有一些肌肉才会让自己变得更加的有型，尤其是在穿衣服的时候会变得更加的好 很多男性朋友们都是特别注意自己身上的肌肉的，只有自己的身上拥有一些肌肉才会让自己变得更加的有型，尤其是在穿衣服的时候会变得更加的好看，所以现在的人们是越来越注重自己外观的问题的，不光是希望自己能够拥有肱二头肌，就连肱三头肌都希望可以拥有的，所以很多男性朋友们在做运动的时候经常会去做一个拉伸肱三头肌的动作。
  拉伸是一项自然、放松的运动，拉伸的同时可以让人精神........

  2017-07-02 游戏王 常见疾病 43 ℃ 0

• 运动过度小腿酸痛怎么办

  导语：经常有一些人在过度运动之后，会出现小腿酸痛的现象，有时候疼痛甚至会影响到自己的正常行走，这样的一个状况发生，对我们工作以及生活带来 经常有一些人在过度运动之后，会出现小腿酸痛的现象，有时候疼痛甚至会影响到自己的正常行走，这样的一个状况发生，对我们工作以及生活带来的影响肯定是比较大的，所以大家对这些常识问题也应该注意了解，如果出现运动过度之后导致的小腿酸痛，要注意采取有效的缓解方法。
  1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢........

  2017-07-02 游戏王 常见疾病 36 ℃ 0

• 运动时膝盖受伤怎么办

  导语：我们平时总是会选择一些运动来锻炼身体，但是在运动的时候总是不知道该保护自己的身体，有时候运动的时候会让我们的的身体受到伤害，我们应 我们平时总是会选择一些运动来锻炼身体，但是在运动的时候总是不知道该保护自己的身体，有时候运动的时候会让我们的的身体受到伤害，我们应该要选择合适的运动，但是也许在我们不经意间就会让自己受伤，最容易受伤的部位就是膝盖，因为运动膝盖用的最多，那么运动时膝盖受伤该怎么办呢？我们一起来了解下吧！
  1.半蹲墙根 背部靠墙，双脚位于身前45-60厘米处 慢慢的弯曲你的膝........

  2017-07-01 游戏王 常见疾病 35 ℃ 0

• 如何缓解腰部疼痛呢

  导语：因为现在的社会在不断的进步，所以说很多的年轻人为了更好的在社会上立足。每天都是不断地努力的上班，但就是因为这样很多的人总是会出现一 因为现在的社会在不断的进步，所以说很多的年轻人为了更好的在社会上立足。每天都是不断地努力的上班，但就是因为这样很多的人总是会出现一些腰部疼痛的情况。大家都知道在人的身体中，腰部是占据很重要的位置。所以一旦出现问题是有很大的影响的，所以很多的人就想了解下如何缓解腰部疼痛呢？
  第一、要改变坐姿
  想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，........

  2017-06-30 游戏王 常见疾病 39 ℃ 0

• 经常压腿是可以长高的吗

  导语：压腿这种做法相信很多女性朋友在平时都会练习，主要是因为你们认为压腿有助于你们拉伸腿部的线条，但是有一部门的朋友会认为压腿是可以促进 压腿这种做法相信很多女性朋友在平时都会练习，主要是因为你们认为压腿有助于你们拉伸腿部的线条，但是有一部门的朋友会认为压腿是可以促进身高长高的，这是错误的。身高跟压腿是没有关系的，它主要跟遗传以及后台的锻炼有关系，你们可以通过打篮球的运动方法来促进筋骨的拉伸。
  压腿是拉长韧带，跟长高没什么关系。要长高主要是营养，然后是一些伸展性的运动。如篮球、游泳。还有你要........

  2017-06-30 游戏王 常见疾病 43 ℃ 0

• 风湿关节炎运动有哪些呢

  导语：在日常生活中，相信很多从事环卫工作的清洁朋友们都会有这样的一个经历，那就是因为他们经常待在比较潮湿的工作环境中，从而就会让手臂膝盖 在日常生活中，相信很多从事环卫工作的清洁朋友们都会有这样的一个经历，那就是因为他们经常待在比较潮湿的工作环境中，从而就会让手臂膝盖肩膀等等出现酸痛的现象，痛得比较严重的时候还会直不起腰来。其实这就是风湿关节炎的症状，那么风湿关节炎运动有哪些呢？接下来的时间就让我为大家做出一个详细而具体的解答。
  常做关节拉伸运动。研究发现，类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉........

  2017-06-29 游戏王 常见疾病 44 ℃ 0

• 训练后肱三头肌痛是怎么回事

  导语：我们在运动之后，往往可能都会出现肌肉疼痛的现象。如果是刚开始运动没几次，肌肉疼痛大多都是由于肌肉紧张，不能完全放松造成的，过几天疼 我们在运动之后，往往可能都会出现肌肉疼痛的现象。如果是刚开始运动没几次，肌肉疼痛大多都是由于肌肉紧张，不能完全放松造成的，过几天疼痛的症状也就会慢慢的消失了。那么在运动了一段时间之后还会有肌肉疼痛是怎么回事呢？比如在训练了一段时间之后肱三头肌疼痛是怎么回事呢？
  训练后肱三头肌疼痛是因为剧烈运动后劳累过度，需要好好休息。
  肱三头肌拉伸：
  双腿微微屈膝站立，双........

  2017-06-28 游戏王 常见疾病 41 ℃ 0

• 哪些拉伸运动可以长高呢

  导语：在日常生活中我们经常都会听到一些妈妈抱怨自己的孩子身高不太理想，虽然有先天遗传的因素，但这种身材矮小的问题还是让他们显得忧心忡忡 在日常生活中我们经常都会听到一些妈妈抱怨自己的孩子身高不太理想，虽然有先天遗传的因素，但这种身材矮小的问题还是让他们显得忧心忡忡. 因为家长朋友们都知道那些身材比较高大的朋友不管在职场中还是在情感生活中都会占有更多的优势，因此哪些拉伸运动可以长高呢？ 接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下.
  所谓的被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸........

  2017-06-28 游戏王 常见疾病 53 ℃ 0