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跳绳和跑步是大家都很熟悉的运动,而这两种运动都能起到减肥的效果。现在人们的生活好了对于身材的追求越来越高,从前喜欢胖的美,现在只喜欢瘦。而且女性对于瘦的追求是很严格的,想减肥可以毕竟爱美之心人人都有,瘦下来穿衣服更好看,瘦也需要适当,有些人减肥过了头会变的很难看,对于身体没什么好处的。
1跳绳消脂很给力
减肥主要是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
2然而,每次只运动15分钟,烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪。每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反,瞬时爆发运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。
3
(1)跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动,对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
(2)游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
(3)田径:每半小时消耗热量450卡,可使人体全身得到锻炼。
(4)篮球:每半小时消耗热量250卡,可增强灵活性,加强心肺功能。
(5)自行车:每半小时消耗热量330卡,对心肺、腿十分有利。
(6)慢跑:每半小时消耗热量300卡,有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
(7)散步:每半小时消耗热量75卡,对心肺功能的增强有益,能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
(8)乒乓球:每半小时消耗热量180卡,属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
如上所述希望给予大家一个参考,通过这篇文章我们知道了 跳绳这项运动是很消脂肪的,多跳绳能锻炼我们的腿部力量与此同时还能减肥,真是一举两得。跳绳是一种深受大家喜欢的有氧运动,小时候我们常常跳绳,天气冷的时候跳绳就不冷了,跑步和跳绳这两种运动对我们的身体都有好处。
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