首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
导语:很多女性朋友都特别关心瘦身,瘦腿,瘦腰的运动方式。想要使大腿变得苗条方法也是特别多的,而且也并不是特别的复杂,最主要的就是要持之以
很多女性朋友都特别关心瘦身,瘦腿,瘦腰的运动方式。想要使大腿变得苗条方法也是特别多的,而且也并不是特别的复杂,最主要的就是要持之以恒才能够完全的起到瘦腿的作用。瘦腿是大家比较关心的问题,那么快速瘦腿的运动方法有什么呢?下面我们就来详细的介绍一下。
双腿伸直坐于垫子上,后背直立,吸气双手向头顶上方伸展;呼气,手臂带动身体向前向下,膝盖伸直,眼睛看向脚尖的方向,尽量让腹部靠近大腿,保持3个腹式呼吸。吸气上身还原;呼气,双手向下放松。这个动作可以让大腿和腹部紧实,起到减腿的作用。
仰卧,双脚并拢,双臂平放在体侧。吸气,同时将上身、双脚和双臂向上抬起,只有臀部着地、并以脊柱骨为支点,保持身体平衡,双手、双脚伸直,手指指向脚尖;如果可以的话,双手拉住你的脚踝,吐气,慢慢将身体放回地面。调匀呼吸,全身放松。
双腿打开两个半肩宽,右脚向右旋转90度,吸气双手向上平举,呼气手臂带动身体向右下弯曲,右膝弯曲,右手放于右脚前侧,眼睛看向左手手指指尖,掌心向前,指尖指向天空。注意右膝不要超过右脚脚尖。保持3个腹式呼吸。吸气,手臂带动身体慢慢向上还原,做反方向。
双腿伸直,坐在地面上,后背立直。左腿弯曲,小腿弯曲,尽量让大腿向后伸直。右手抓住右脚脚面,让右小腿向上抬起,右手肘关节夹住右脚脚面。左臂在头顶上方伸展。眼睛看向斜上方,保持这个姿势1-2分钟,双腿交换,练习时调整两膝左右成一直线,把注意力放在腰背上。
以上的这些内容都是针对快速瘦腿的运动方法有什么详细介绍,希望大家看了之后会有一定的帮助,不论是什么样的瘦身或者是瘦腿的方式,一定要坚持锻炼,不要觉得累了或者是没有效果就停止了,任何瘦身的运动方式都是需要一段时间而改善,并不是短期内就你看到效果。
- 上一篇:做什么运动最瘦腿呢
- 下一篇:可以瘦腿的运动有哪些
猜你喜欢
- 2021-08-04 抢到了项羽大腿的杨喜,他的后代怎么样了?
- 2021-08-03 杨喜:拿到项羽一条大腿被封侯,后代还出了两个皇帝
- 2021-08-03 古代皇帝到底可以多暴虐?用宠妃大腿做琵琶
- 2021-08-03 历史上大腿压汉武帝刘秀睡觉的“怪人”是谁?
- 2021-08-03 北齐高洋:砍下宠爱女人的头还用大腿做成琵琶
- 2021-08-02 此人割了大腿肉救活晋文公 为何最后还被烧死
- 2021-08-02 北齐皇帝高洋:用宠爱女人的大腿做成琵琶
- 2021-08-02 北齐皇帝高洋:砍下宠爱女人的头 用大腿做成琵琶
- 2020-03-15 开车犯困别再只会掐大腿 教你开车时如何赶走瞌睡虫
- 2019-12-26 适合懒人的14大瘦腿方法 让你远离大粗腿
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)