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面对肥胖,很多朋友都会感觉无可奈何,甚至专门的进行过减肥的锻炼体重却依然保持不变,因此都感觉减肥是一件非常困难的事情。其实肥胖不是一天两天就可以出现的,它是一个脂肪堆积的过程,因此您在减肥的时候,不妨采用一些减肥小动作,让自己可以慢慢的瘦下来。
其实减肥小动作有很多,而且一般都需要您专门的抽出时间进行锻炼,只是生活中多添加一些额外的小动作,就可以帮您实现减肥理想,是一箭双雕的好方法,尤其是在睡前进行这些减肥小动作,效果更是明显。
一、睡前动一动 排除宿便助瘦身
睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,同时还能帮助排除便秘,缓解一天久坐的水肿现象,能有效瘦腿,有利于身心健康。
首先躺在床上,把腿抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、热水泡脚 加速新陈代谢
脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。
经常做这些睡前减肥小动作,不但可以帮你塑造好身材,而且还能帮您很好的调理身体。另外还需要提醒各位女性朋友的是,如果是您想要快速减肥的话,可以抓住生理期过后的一周时间,这一周时间是最佳的减肥时间,利用好这段时间可以让您快速瘦身成功。
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