导语：这里的面包、牛奶可以要注意了，面包要全麦的，里面含粗纤维促进肠道蠕动，还可以增加饱腹感；牛奶要脱脂的，少了热量和脂肪哈。

国庆中秋马上就来了，很多人可能打算利用假期好好减肥。在这里小编为你推荐针对不同人群的减肥方法，有根据体质、个人喜好···，找出适合你的一种吧，姐妹们，这个假期，我们只为减肥狂。。。

分享七日面包牛奶减肥法

星期一

早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包一片、综合维他命一粒

午餐：全麦烤面包一片、咖啡一杯

晚餐：全麦烤面包一片、低糖乌龙茶两杯

星期二

早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒

午餐：全麦烤面包二片、咖啡一杯

晚餐：水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯

星期三

早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒

午餐：全麦烤面包一片、苹果一个、咖啡一杯

晚餐：水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯

星期四

早餐：茶叶蛋一只、咖啡一杯、综合维他命一粒

午餐：白菜蛋花汤一小锅、低糖乌龙茶一杯

晚餐：全麦烤面包一片、苹果一个、脱脂牛奶一杯

星期五

早餐：全麦烤面包二片、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒

午餐：全麦烤面包一片、茶叶蛋二个、咖啡一杯

晚餐：全麦烤面包二片、苹果一个、低糖乌龙茶一杯

星期六

早餐：苹果一个、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒

午餐：水煮蔬菜一碟、苹果一个、低糖乌龙茶两杯

晚餐：白菜蛋花汤一小锅、全麦烤面包一片、咖啡一杯

牛奶能够补充身体所需营养元素，在减肥期间也要注意身体，保证营养元素的摄入。

Tags：脱脂   低糖   烤面包