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导语:现在很多人由于物质生活的丰富慢慢出现一些问题,比如很多人会面临肥胖的问题,肥胖对人体是有一定坏处的,所以在过度肥胖之前一定要节制或
现在很多人由于物质生活的丰富慢慢出现一些问题,比如很多人会面临肥胖的问题,肥胖对人体是有一定坏处的,所以在过度肥胖之前一定要节制或者采取一些减肥措施去控制体重,减肥的方法有很多种,但是并不是每种方法都适合所有人,很多人具有阳虚的体质,这种人就要采取一些特别的方法减肥,下面我就来介绍一下。
体育锻炼
因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。
秋冬养阴,说的是不要大汗淋漓,运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉,说明体内阳气少,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,坚持下面这些方法,冬天也能强身健体:1.每晚睡前艾叶泡手、脚;
2.金鸡独立,闭眼,单脚站立,站不住要慢慢练习,5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来;
3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。
推荐食物
补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
禁忌食物
清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。阳虚的人,在吃的方面要注意了,多吃粗粮,比如,山芋,玉米、棒子面粥。蔬菜方面,必须多吃山药,山药可是大补的东西,对肾脏特别的好,牛肉跟蔬菜,每天应该吃一些,就是不要吃细粮了。
关于阳虚体质如何减肥,以上就是阳虚体质的减肥方法,可见阳虚体质的人也是有很多方法可以减肥的,阳虚体质的人减肥的时候也一定要注意,避免高强度运动等,为了身体的健康一定要注意合理饮食,有规律的饮食和长期坚持运动。
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