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导语:很多家长认为自己的孩子缺乏营养,盲目地给孩子补给营养,殊不知孩子的营养已经过多了。营养过剩会对身体造成一定的伤害。本文盘点营养过多
很多家长认为自己的孩子缺乏营养,盲目地给孩子补给营养,殊不知孩子的营养已经过多了。营养过剩会对身体造成一定的伤害。本文盘点营养过多的危害。营养是每个健康人必不可少的。但也不是各种营养素越多越好。医学实践证明,有些营养素过多,反而会对人体产生危害。
1、维生素A过多
头昏、头痛、呕吐、毛发稀少,婴儿前隆起。中毒后会造成呼吸麻痹,甚至死亡。
2、脂肪过多
能引起消化不良、腹泻、食欲不振、肥胖,甚至加重动脉硬化和高脂血症的病情。
3、糖过多
招致肌肉松弛,易生脓疮,加重糖尿病病情、龋齿及食欲不振等。
4、水过多
导致尿量增多,在心、胃功能不全时可发生水中毒,加重心力衰竭的程度,使身体浮肿。
5、铁过多
可引起食欲不振、呕吐、腹泻、大便异常。
6、蛋白质过多
会使人食欲不振,大便干燥,加重肾功能衰竭及尿毒症。
7、维生素C过多
当突然停止时,可出现维生素C停药综合征,如食欲减退、乏力、精神困倦等。
在孩子的成长过程中,他们对营养的需求不宜过高而应均衡。
1、饮食多样化。合理的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议,在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外,还要坚持饮牛奶或豆浆。
2、青少年每天还应多吃水果和坚果类食品及海带、紫菜等海产品。香菇、木耳等菌藻类食物,每周也应选择食用。
3、荤素搭配。合理的粮菜混食、荤素搭配,可使人体所需要的营养成分齐全,相互得到补充(即营养的互补作用),而且食物的多样化可促进食欲,增进机体对营养素的吸收和利用。
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