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导语:月经期女性要多饮热水,不宜喝浓茶,浓茶中的咖啡碱比较高,刺激神经和心血管,容易产生痛经和经期延长或是月经量多的现象。同时茶叶中的鞣
月经期女性要多饮热水,不宜喝浓茶,浓茶中的咖啡碱比较高,刺激神经和心血管,容易产生痛经和经期延长或是月经量多的现象。同时茶叶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁结合产生沉淀物,不易被吸收,引起贫血。因此女性可以用其他具有温补作用的茶饮代替茶叶。如玫瑰花茶、枸杞茶等,适合经期的女性饮用,可以疏通气血,消除痛经。经期不要饮用菊花茶和金银花茶等凉性的茶饮,容易使气血淤积,加剧经期不适。
经期女性面临着大量的血液流失,与此同时,人体合成血红蛋白的重要元素———铁,也随着血液一起流失掉了。据研究,除了人体正常的铁流失外,女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。因此,我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血。但是,如果月经期间饮用绿茶,这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明,绿茶越浓,对铁吸收的阻碍作用就越大,特别是餐后饮茶更为明显。
因此,女性及患有贫血的人,即使在平时,也最好少喝浓茶。
其次,女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究,这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状,因为鞣酸具有收敛作用,可使肠蠕动减慢,进而导致大便滞留在肠道。
经期要多吃温性补铁的食物,只有吃好了,才有健康的身体。经期的女性要注意保暖,避免受凉和淋雨。痛经的时候,可将热水袋放置在腹部取暖,再喝一杯热热的红糖水,就可以减轻痛楚。月经期间的女性要注意卫生,不要坐浴,防止污水进入子宫造成感染。
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