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水是我们每天,都必不可少的必需品,正常的情况下,一个成年人一天应该需要喝2500毫升左右的水,但是有很多人虽然很口渴,但是就是不想喝水,有的人明明不口渴,确常常抱着大水杯子,不停的喝,这个跟个人的饮食生活习惯有很大的关系,同时也可能是身体一种疾病的表现。
有的人总是口渴、咽干,觉得水没喝够,大冷天也想喝凉水甚至冰水。中医认为这类人一般属于阴虚体质,多由热证、燥证引起,或汗、吐、下利太过伤及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃烧烤白酒等燥热食物,都会耗损体内津液导致阴虚。因此,这类人一方面要及时补充水分,运动别太猛、衣服别太厚,以避免汗液过多流失。另一方面,饮食上要以清淡为主,不要过多食用辛辣食物,按时作息,“锁”住体内津液。
还有一些人,虽然时常口渴,但很少主动找水喝,即使喝水也喜欢喝热水。这样的人多属痰湿体质,由于“痰饮内阻,水湿不化”,虽然口渴,但并不想喝水。他们常感觉身体倦怠,腰腿部沉重,容易疲劳,汗液黏腻,小便也较混浊。生活中,这类人要注意调理脾胃,适当补充一些健脾祛湿的食物,如山药、白萝卜、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水,而应该分次慢慢喝,或用薏米汤、茶水等代替白开水。
有些人天生对喝水“没兴趣”,既不容易口渴,也不想喝水。该种情况多见于阳虚体质或气虚体质。这种人体内常会气行不畅,导致津液输布乏力,因此很少感受到口渴。这类人生活中要注意加强身体锻炼,饮食上多吃甘温的食物,如羊肉、山药、香菇等,少碰生冷食物。此外,阳虚的人可适当煎一些人参汤代水喝,气虚的人可用白术或党参煮汤代替白开水。
其实喝水也是非常有讲究的,我们每天在早晨起床后,应该先喝一杯清水,这样可以促进肠胃的蠕动,有效的促进排便。在吃饭前喝上一杯水,可以帮助我们控制饮食的份量,这样来说对于减肥有着非常好的效果,同时每天保证水足够的涉入量,可以有效的促进新陈代谢。
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