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每个人家里的冰箱都会有几种“不健康”的食品,营养专家根据观察,总结了一些常见的不健康食物,快来对照看一看,你家有几种?
1、含糖饮料
含糖饮料不宜多喝的原因在于其 超高的热量,比如很多果汁饮料、碳酸饮料等。它们通常营养成分有限,但热量却很充足,如果长期依靠含糖饮料来补充水分,不知不觉你就胖了。
专家建议把这些高热量的饮料“赶走”,换成白开水,或者自己泡的绿茶和红茶,这些饮料热量相对较低,不仅能为我们补充水分,茶还能帮助产生健康的抗氧化物,延缓衰老。
2、酒精饮品
酒精进入人体后90%在肝脏代谢,长期、大量的饮酒是导致酒精性脂肪肝的重要因素之一哦。因此,为了保护你的肝脏,最好远离酒精。
3、加工肉制品
一般我们认为,加工得越深,其营养价值就越低,像午餐肉、香肠和火腿等,这些食品常含有大量的亚硝酸盐和钠(钠含量高的饮食会增加患高血压的危险,亚硝酸盐有致癌风险);另外,防腐剂的量也不会太少,偶尔吃可以,但不建议多吃。当然,比起“加工肉”,还是“新鲜肉”吃着更健康。
4、冰淇淋
炎炎夏日,很多人都会买冰淇淋放进冰箱。营养专家测算,即便按照冰淇淋杯上的建议每天只吃半杯,但如果加上你正常的饮食,每天的总脂肪和热量也会超额。冰淇淋除了脂肪和热量高这两个缺陷外,还有一个扣分项: 就是反式脂肪酸往往也比较多,它除了会导致肥胖外,对心血管的健康也有影响。
5、酱制品
奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪……相信在不少人的冰箱里,酱制品是常备调料。酱制品有一个特点,那就是 热量和盐分都较高。以奶油沙拉酱为例,两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡,钠增加380毫克。很多人还爱吃黄豆酱、豆瓣酱等酱制品,也都是钠含量极高的食品,
所以要逐渐减少酱制品的用量,尽量少吃哟。
6、全脂乳制品
乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素,但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。
如果你每天喝十六盎司(约453克)的全脂牛奶,一个星期内你摄入的热量就会达到1904卡。营养专家建议,相对而言,还是换成低脂或脱脂产品吧,尤其是那些身上已经有不少脂肪的盆友们。
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