首页 > 饮食 > 健康饮食 / 正文
被误认为“有害”的健康食物
被误认为“有害”的健康食物
爆米花
我们讨论的是并非处理过的超甜爆米花,而是自制爆米花。加入你自己喜欢的调味料,你以后都不会再买处理过的爆米花了。你可以将原料放入含盖的炖锅或微波炉,几分钟便可做好,而且小孩会很喜欢和你一起制作的过程。如果你酷爱甜食,但是又不想加糖,这时便可以加入一些磨碎了的黑巧克力,并记住趁热食用风味更佳。
鸡蛋
害怕沙门氏菌和高脂肪食品么?请抛开这些误解,清除鸡蛋蒸锅上的灰尘来享用鸡蛋吧。鸡蛋富含蛋白质和有益脂肪,并且让人长时间没有饥饿感。把早餐麦片放一边吧,对那些想要减肥的人们而言,鸡蛋是早餐必备品。
花生酱
脂肪太高?请忽视这一点,因为脂肪并不会让你变胖。花生富含蛋白质、镁、钾、维他命E、抗氧剂和重要纤维。选择花生酱的时候要擦亮眼睛,便宜的花生酱含有糖和其它添加物。根据你的调料清单去挑选需要的花生酱。
注意事项:选择不含糖和其它添加物的花生酱。用全脂天然酸奶(右图)代替低脂含糖酸奶。
罐装豆类
罐装豆类所含的钠要比水泡豆类要高,所以在挑选时你要擦亮双眼,仔细阅读标签。但是,它们是蛋白质和纤维的重要来源,有利于肠道良好运转。同时罐装豆类也很便宜,有了它,一顿饭轻轻松松就可以解决。
全脂牛奶
从20世纪90年代初,我们对全脂牛奶形成了这么一种印象:脂肪对人体有害。尽管我们一直在摈弃脂肪,并用其它加工牛奶取而代之,但是我们却阻止不了人们变胖的趋势。事实上,全脂牛奶不会让你发胖,反而让你有饱足感从而降低零食的食用量。全脂牛奶以其天然的状态取胜,绝对有益身体健康!
酸奶
酸奶就像糖一样,本身没有问题,但酸奶经过制造商之手,新增了各种各样的添加物。食用全脂和纯天然的酸奶,远离低脂多糖的酸奶对你的身体有益。喝酸奶时搭配一些新鲜的水果或属于你自己的水果拼盘,简直太美味了!
盐
人们无法逃避这个事实:我们的食盐摄入量太高了!但是这主要源于一些加工食品。自己烹饪食物或改用来自喜马拉雅地壳的未加工盐可以减少盐的摄入量。
土豆
作为富含淀粉的食物,土豆转化成葡萄糖从而提高人体血糖。一个中等大小的土豆可以为你提供你每天需要的50%的维他命C、30%的B6和25%的钾。它还含有钙、镁、磷、维他命B和锌。新鲜土豆所含血糖指数比放置久了的土豆要低得多,所以如果你害怕长胖,或想尝试一些抗氧化性强的甜土豆,那就选择新鲜土豆吧!
椰子油
除非你在石洞里生活,否则不可能没听说过椰子油。但是它是一种饱和油,人体很容易将其消化,并转化成可以燃烧酮的脂肪。多食用多功能且美味的椰子油,它能促进人体的免疫系统,进而帮助减轻体重。
咖啡
饮用过多咖啡会让人焦躁不安,干扰消化系统,导致频繁放屁、腹泻和口臭。但是,适度饮用咖啡有利于大脑健康,帮助减轻体重和提升个人表现。有研究发现适度饮用咖啡能预防老年痴呆症。
- 上一篇:最适合黑龙江居民的饮食方式“六高两低”
- 下一篇:吃哪些食物可以补铁?
猜你喜欢
- 2021-08-03 光绪死亡的另一种说法:死于慈禧给他的有毒酸奶
- 2021-08-03 光绪死亡之谜:是慈禧在酸奶里下毒害死的吗
- 2021-08-02 光绪死亡的另一种说法:慈禧给他的有毒酸奶
- 2021-08-02 揭秘:光绪皇帝喝酸奶而死背后的真相?
- 2021-08-02 清朝的光绪皇帝是怎么死的?是被酸奶毒死的吗
- 2020-05-26 土豆发芽了还能吃吗?刚发芽的土豆可以吃吗
- 2020-05-26 土豆发芽不能吃了就得扔掉?四种巧用发芽土豆的实用小妙招
- 2020-05-02 酸奶虽好也有禁忌 酸奶不宜与某些药物同服
- 2020-04-23 保存土豆不发绿不长牙妙招 普通家庭存放土豆的禁忌
- 2020-04-20 酸奶瘦身减肥原理 丰胸美体的酸奶实用搭配
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-27滥喝啤酒的危害不可小觑 夏天喝啤酒需要注意的事项
- 05-20吃雪莲果的禁忌 推荐两种雪莲果的吃法
- 05-19一场云家宴,让温氏食品C位出道
- 05-1530岁女人抗衰老 预防衰老8种食物来调理
- 01-29远离垃圾食品活到103岁 可以替代垃圾食品的食物分享
- 01-28人每天可以摄入多少糖分 如何健康喝奶茶或者饮料
- 01-26膳食纤维有防病治病功能 膳食纤维抑制结直肠癌的发生机制
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)