首页 > 饮食 > 健康饮食 / 正文
西瓜味甘性凉、清热止渴,有利尿功效,除了含大量水份,更富含多种维生素,是夏季主要水果之一。但西瓜毕竟是寒凉性水果,那么在吃西瓜的时候,有那些情况可能会对身体健康造成影响的呢?
夏天爱吃西瓜 怎样吃才健康
热量
西瓜94%以上是水份,但含糖量很高。正常甜度含糖约5%,所以西瓜热量高,卡路里是250千卡/公斤。吃一个5公斤的西瓜,等于摄取了1250千卡的热量,相当于吃了6碗饭。有的西瓜糖度高达 13~14 度,那热量就更高了。糖尿病患吃太多西瓜,就会造成血糖狂飙,值得特别注意,最好少吃或者是分次吃。
吃太多
一般肠胃功能正常的人,多吃西瓜并不会引起便秘或是腹泻。但是体质虚寒,或者胃肠道有发炎、溃疡的,西瓜不能多吃。因为西瓜水份多,大量水分在胃中会冲淡胃液,引起消化不良或腹泻。现代人生活紧张、工作忙碌或轮班,造成生活不规律等精神因素,导致患有综合性肠胃症的,西瓜也要少量食用。
冷藏西瓜
西瓜营养丰富,是夏季消暑的好食品,但是即使酷热,也不要贪吃冰箱冷藏过的西瓜。冷藏过的西瓜带着寒气,吃寒性的西瓜加重胃肠的负担,伤害胃肠功能。这样吃西瓜,开始伤胃,再来伤肺,慢慢出现各种过敏的症状:打喷嚏、流鼻水或皮肤痒。乡下的农民把西瓜放在沁凉的溪水浸泡一会儿,这种凉度吃起来舒服又健康。
上火
吃西瓜容易上火?对某些人是有可能的,因为西瓜有利尿作用,小便过多时会伤到人的津液,产生阴虚火旺的症状:手足心热,口干咽燥,鼻微干或出血。建议适量的吃西瓜,或是在西瓜上洒点盐再吃。
西瓜入菜
西瓜吃完后,把外层硬绿皮削掉,内部红色瓤刮净,中间的瓜条切丝,用盐稍微拌一下,过一会儿把水挤干净,加一点醋和蒜末,拌一拌,就是很适合在夏天享用的一道可口、解热的凉菜。也可以将切丝后的瓜条,加上肉丝炒熟,更是夏日一道营养美味的健康料理。
时间
什么时间吃西瓜吃对身体比较好?选择在午餐后休息一会儿,西瓜当做餐后的水果;运动过后要补充水份,除了水以外西瓜也可是不错的。而肠胃功能较弱的人,不要太晚吃西瓜,消化不良容易导致腹泻。
身体强壮,偏向于实热体质的(容易口臭、便秘),吃西瓜有清热泻火的效果;夏天常见的凉性水果,例如瓜果类、奇异果、火龙果、香蕉等等。寒凉性水果的特点就是有清热、泻火或解毒的功效,对热症的情况口干、舌燥、便秘、青春痘等有帮助。
- 上一篇:山药搭配8种食物营养价值翻倍
- 下一篇:蒸食螃蟹最营养 教你螃蟹最健康的吃法
猜你喜欢
- 2021-08-04 马皇后送给刘伯温一篮子水果 刘伯温第二天为什么就告老还乡了
- 2021-08-04 慈禧日常生活有多奢侈?吃个西瓜就很夸张了
- 2021-08-04 揭秘慈禧太后的奢侈生活 这吃西瓜不是什么人都学的来的
- 2021-08-04 马皇后送给刘伯温一篮水果 刘伯温见后为何选择告老还乡
- 2021-08-04 曹操拿西瓜问三个小妾甜不甜 最后她们为什么都被杀了
- 2021-08-04 乾隆巡查的时候买了一个西瓜 之后为什么派人去杀了瓜农
- 2021-08-04 乾隆出宫吃西瓜赞不绝口,为何转身就命人把瓜农杀了?
- 2021-08-03 马皇后送给刘伯温两样水果,他因此保住一命
- 2021-08-03 杨贵妃爱吃荔枝,此妃爱吃西瓜,如贵妃一样受宠
- 2021-08-03 康熙给水果命名了一个名字,至今大家都还在叫
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-27滥喝啤酒的危害不可小觑 夏天喝啤酒需要注意的事项
- 05-20吃雪莲果的禁忌 推荐两种雪莲果的吃法
- 05-19一场云家宴,让温氏食品C位出道
- 05-1530岁女人抗衰老 预防衰老8种食物来调理
- 01-29远离垃圾食品活到103岁 可以替代垃圾食品的食物分享
- 01-28人每天可以摄入多少糖分 如何健康喝奶茶或者饮料
- 01-26膳食纤维有防病治病功能 膳食纤维抑制结直肠癌的发生机制
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)