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• 上班族超适用的隐形体操

  导语：这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为隐形体操，隐形体操采用 这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为隐形体操，隐形体操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘车、排队买东西时都能进行，共有6节，每节1分钟。
  第一节：
  坐在凳子上，两腿分开，抬起脚尖，同时用力缩踝部，小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30-40 次。
  第二节：
  坐姿，用力抬起脚跟，为了增强效果，........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 12 ℃ 0

• 伸伸腰就能解秋乏 白领丽人必学“椅子操”

  导语：每天下午，咖啡成了OL最难离弃的伴侣。原因，只是一个字：乏。浓浓的咖啡味道虽好，却也只是强行兴奋，对身体没有多大益处。于是，我们请健 每天下午，咖啡成了OL最难离弃的伴侣。原因，只是一个字：乏。浓浓的咖啡味道虽好，却也只是强行兴奋，对身体没有多大益处。于是，我们请健身教练为OL们找到了一种既解乏，又健康的方式，那就是本期精心推荐的解乏椅子操。
  解乏椅子操
  久坐，让我们的血液循环不畅，氧气供给不足，更会对颈椎和腰椎造成伤害。由于办公室空间狭窄，我们可以选择椅子做为道具，通过简单的椅子操，........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 14 ℃ 0

• 臀部的锻炼方法有哪些？

  导语：现在的男女都想让自己的臀部更加性感和结实，然而男女的锻炼方法是不同的。怎样锻炼可以改变臀部的形态？形态美是至关重要的，不论是在现在 现在的男女都想让自己的臀部更加性感和结实，然而男女的锻炼方法是不同的。怎样锻炼可以改变臀部的形态？形态美是至关重要的，不论是在现在还是以后，都不会改变，那么让我们一起来锻炼吧，消耗掉多余的脂肪，使臀部肌肉结实健美。所以小编现在给大家讲述一下臀部的锻炼方法。
  男性 一、站立夹臀练习并腿站立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。重复........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 20 ℃ 0

• 办公室女性如何减肥呢

  导语：办公室的女性们长时间的在电脑前，不仅是皮肤变差了，而且也特别容易发胖，特别是腹部、臀部、大腿等特别容易发胖。那么，久坐在办公室的女 办公室的女性们长时间的在电脑前，不仅是皮肤变差了，而且也特别容易发胖，特别是腹部、臀部、大腿等特别容易发胖。那么，久坐在办公室的女性们，要如何减肥呢？到底有什么方法可以减肥呢？那我们今天就来学习一下办公室女性如何减肥吧！
  一、颈部与肩部运动
  1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次;
  2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右........

  2017-06-12 游戏王 减肥方法 43 ℃ 0

• 正确的跳绳减肥法介绍

  导语：其实很多时候想要达到减肥的效果也不是大多数人想象中的那么困难，只要调节好自己的生活习惯，合理的安排自己的生活，在饮食方面不要那么的 其实很多时候想要达到减肥的效果也不是大多数人想象中的那么困难，只要调节好自己的生活习惯，合理的安排自己的生活，在饮食方面不要那么的暴饮暴食，适当的做一些有氧的运动，下面我们就一起来了解一些正确的跳绳减肥法
  具体方法：
  1、跳绳基本功：简单跳绳法
  准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
  开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳1........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 22 ℃ 0

• 瑜伽腰腹部减肥方法

  导语：随着生活越来越好，大家在饮食上面，也变得各种多样化，很多的女性朋友，因为长期工作少于运动，加上平时饮食的不注意，造成了小腹赘肉的积 随着生活越来越好，大家在饮食上面，也变得各种多样化，很多的女性朋友，因为长期工作少于运动，加上平时饮食的不注意，造成了小腹赘肉的积攒，接下来是为各位女性朋友，介绍关于瘦腹部瑜伽的方法，大家一起来了解一下吧。
  腰腹部减肥瑜伽
  一、仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 27 ℃ 0

• 天天跳绳能够减肥么？

  导语：跳绳是很多女性朋友非常喜欢的一种运动项目，在跳绳的时候全身的肌肉都会得到一定程度的锻炼，并且坚持10分钟左右的跳绳，难道是拿身体里面 跳绳是很多女性朋友非常喜欢的一种运动项目，在跳绳的时候全身的肌肉都会得到一定程度的锻炼，并且坚持10分钟左右的跳绳，难道是拿身体里面大量的剩余能量得到消耗，从而具有很好的减肥瘦身的作用。下面小编来介绍，每天应该怎样跳绳才能达到更好的减肥瘦身效果。
  第1步：基本跳转
  将跳绳绕过头顶，甩在脚后。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 21 ℃ 0

• 适合在床上做的减肥运动有哪些

  导语：大家都知道在晚上睡觉的时候，也就是脂肪堆积形成最快的时候，而很多人就会选择在晚上减肥，晚上做运动确实对减肥是非常有效的。而有些人， 大家都知道在晚上睡觉的时候，也就是脂肪堆积形成最快的时候，而很多人就会选择在晚上减肥，晚上做运动确实对减肥是非常有效的。而有些人，也比较喜欢在床上做运动，这样也比较的方便，可是，适合在床上做的减肥运动有哪些呢？感兴趣的赶快来看一看吧！
  保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 17 ℃ 0

• 女生瘦腿运动有哪些

  导语：现在几乎没有一个女人不爱美，不想拥有让人羡慕的身材，但是由于先天条件和后天发育等原因，并不是所有人都有完美身材的。高个子的人有可能 现在几乎没有一个女人不爱美，不想拥有让人羡慕的身材，但是由于先天条件和后天发育等原因，并不是所有人都有完美身材的。高个子的人有可能很胖，苗条的人可能身高有点矮，其实无论高矮胖瘦，只要身材匀称，身体健康，都是让人羡慕的。今天我们主要就腿粗的女生如何通过运动减肥来做一些介绍，相信很多人都在关注的一个问题就是女生瘦腿运动有哪些。
  动作1 放松站立一条腿前身脚跟........

  2017-05-09 游戏王 女性健康 13 ℃ 0

• 办公室瘦腿方法详解 赶紧get起来吧！

  导语：对于办公室人群来说，因为长时间的久坐所以很容易导致腿部脂肪堆积或者浮肿，这无疑是爱美女性所不能忍的，那么办公室一族究竟怎么做才可以 对于办公室人群来说，因为长时间的久坐所以很容易导致腿部脂肪堆积或者浮肿，这无疑是爱美女性所不能忍的，那么办公室一族究竟怎么做才可以达到瘦腿的功效呢？
  STEP1
  站姿，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧。慢慢抬起左腿，直到小腿与大腿呈直角;双手分开高举过头，手心朝内，手指并拢。坚持10秒钟，再回到起始动作。换腿进行。重复10组。
  STEP2
  站姿，双手叉腰........

  2017-05-08 游戏王 女性健康 31 ℃ 0

• 女人7种床上姿势美容保健

  导语：您只需要15分钟，就可以让你身材变得诱惑无限，胸部集中上挺，饱满。
  练习1
  保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM 您只需要15分钟，就可以让你身材变得诱惑无限，胸部集中上挺，饱满。
  练习1
  保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
  效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。练习2
  向左上方尽可能抬高右脚，........

  2017-04-26 游戏王 减肥方法 41 ℃ 0

• 早上跳绳能减肥吗？

  导语：许多人对自己的身形、体重不满意的时候，往往会采用运动的方式来减肥。常进行的运动有跑步、快走、游泳、打球、跳舞、跳绳等。那么，如果采 许多人对自己的身形、体重不满意的时候，往往会采用运动的方式来减肥。常进行的运动有跑步、快走、游泳、打球、跳舞、跳绳等。那么，如果采用跳绳的方式进行减肥的话，应该怎么运动比较好呢？在早晨起床后可以进行跳绳运动吗？这时候跳绳会起到减肥的作用吗？
  跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。具体跳绳多种多样，可........

  2017-04-26 游戏王 减肥方法 23 ℃ 0

• 减肥舞有哪些呢？

  导语：拥有魔鬼的身材是每个女性的梦想，但是理想很丰满，现实往往又非常的骨感，许多人并不能都如自己所愿，身材保持的优美的曲线，凹凸有致。好 拥有魔鬼的身材是每个女性的梦想，但是理想很丰满，现实往往又非常的骨感，许多人并不能都如自己所愿，身材保持的优美的曲线，凹凸有致。好多人因为各种原因会出现身材臃肿、变形的情况。这时候想要减肥，不妨经常的做一做减肥操、减肥舞。那么，哪些运动可以瘦身呢？
  体转瘦身操
  收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。
  下身保持........

  2017-04-26 游戏王 减肥方法 9 ℃ 0

• 减肥瘦身神奇紧肉法

  导语：单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部
  左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下 单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部
  左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。“眼镜蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部
  左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重........

  2017-04-25 游戏王 健康常识 22 ℃ 0

• 眼部按摩眼袋的方法有哪些

  导语：由于眼部的皮肤非常薄，而我们的眼部运动量又十分巨大，眼部肌肤极容易老化松弛，同时我们的年龄又不断增长，眼部肌肤的胶原蛋白和弹性纤维 由于眼部的皮肤非常薄，而我们的眼部运动量又十分巨大，眼部肌肤极容易老化松弛，同时我们的年龄又不断增长，眼部肌肤的胶原蛋白和弹性纤维开始慢慢流失，最终导致了眼袋的产生。一个大眼袋让人看起来毫无生气，消除眼袋成为当代人的迫切需求。所以在今天小编将会给大家介绍眼部按摩消除眼袋的方法。
  方法一：1、用中指及无名指同时按压眼窝上面的区域，从眼角一直到眼尾，按照这个方........

  2017-04-25 游戏王 健康常识 31 ℃ 0

• 快速有效的减肥操怎么练习？

  导语：一般在提及到减肥的话题时，大家都会想到应该加强在平时的运动量，以便能够让脂肪得到利用。不过运动项目的种类可谓是多种多样，而现在比较 一般在提及到减肥的话题时，大家都会想到应该加强在平时的运动量，以便能够让脂肪得到利用。不过运动项目的种类可谓是多种多样，而现在比较流行的便要数做减肥操了。那么具体来说就有哪些动作需要大家练习呢？接下来就跟随着小编一起来学习一整套的减肥操吧。
  1、体转瘦身操。收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。下身保持不动，........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 14 ℃ 0

• 塑身美体减肥瘦身操 五步骤拥有完美曲线！

  导语：通过一些可以健美的操来达到减掉身上多余的脂肪受到很多青少女们的青睐哦，通过做操可以达到瘦身的效果可以不用吃市场上那些有很多副作用的 通过一些可以健美的操来达到减掉身上多余的脂肪受到很多青少女们的青睐哦，通过做操可以达到瘦身的效果可以不用吃市场上那些有很多副作用的要哦，药通常都是带有一定的毒性的哟，所以可以不用吃药就可以解决的问题就尽量不要去碰哦。想要自己的身材更加的好看，给位美眉们，你们还不快行动起来？
  体转瘦身操
  收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 17 ℃ 0

• 快速腹部减肥运动呢

  导语：腹部堆积的肥肉问题，一直是很多人的苦恼，毕竟每个人都希望自己可以拥有更加纤细修长的身材，而不希望自己的身材过于臃肿肥胖，所以大家在 腹部堆积的肥肉问题，一直是很多人的苦恼，毕竟每个人都希望自己可以拥有更加纤细修长的身材，而不希望自己的身材过于臃肿肥胖，所以大家在生活当中，还是应该注意多去认识和了解一些，有效的瘦身减肥方法，而下面介绍的是关于快速瘦腹的一些减肥运动。
  第一套，
  动作1
  仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。
  动作2
  靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 8 ℃ 0