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  练瑜伽竟然有那么多好处？

  导语：通常情况下，肾上腺分泌皮质醇以响应紧急危机，暂时提升免疫功能。但皮质醇长期维持高水平会影响记忆，并可能导致大脑的永久性退化。此外，过多的皮质醇被认为与抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗有关。练瑜伽竟然有那么多好处？1：彻底排除废气人平时的呼吸都是很浅的，这样只能使肺的中部和上部充气，但是肺的底部却没有运动到。这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气。这些废气会滋长细菌，引起肺病、气喘等。瑜伽讲究深呼吸。注重缓慢细长的呼吸，能够将体内的废气排出，预防疾病的发生。2：释放压力曾有科学家说过：情绪........

  2017-10-24 游戏王 运动健身 48 ℃ 0
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  夏季做什么瑜伽最合适

  导语：气温较高，练习时人体会大量排汗，所以体内水分流失会很多。所以，应该注意及时补充水份，防止中暑。一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1~2杯水。夏季做什么瑜伽最合适1、鱼式双腿坐成全莲花坐。呼气时身体慢慢向后，手肘撑地。身体完全下去后，抬高胸部，头顶顶地，双手抓住双脚的脚趾。保持自然呼吸。2、半舰式坐姿，两腿伸直，两手放在体侧。呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，力图与头等高。用腹肌的力量控制住身体，两臂向前伸直，正常地呼吸，尽量长久地保持这个姿势。3、八字排毒式........

  2017-10-23 游戏王 运动健身 44 ℃ 0
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  做瑜伽养生需要注意什么事项

  导语：不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。做瑜伽养生需要注意什么事项1、做瑜伽前咨询医生如果有高血压，或者心脏病的话，千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。2、不要戴首饰练习瑜伽的........

  2017-10-23 游戏王 运动健身 31 ℃ 0
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  盘点最适合床上做的瑜伽

  导语：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原（如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘）。借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。盘点最适合床上做的瑜伽现在的很多女性都喜欢上了瑜伽这种运动，其实运动与健康是息息相关的，如果在生活中经常运动的话，疾病就会渐渐远离我们。那么你们知道有哪些瑜伽招式最适合床上运动吗?下面小编为大家介绍三种最适合床上的瑜伽招式，请大家认真阅读。适合床上的瑜伽体式第一式：全蝗虫式做法：俯卧，大小腿呈90度，枕........

  2017-10-22 游戏王 运动健身 55 ℃ 0
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  这些运动健康又能减肥哦！

  导语：户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。另外，户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。这些运动健康又能减肥哦！1、有氧搏击操有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。2、肚皮舞不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮你直接减重........

  2017-10-22 游戏王 运动减肥 63 ℃ 0
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  练瑜伽有什么好处？哪些人不适合做瑜伽

  导语：站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。练瑜伽有什么好处？1、塑造女性完美体形通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。2、减肥瑜伽的减肥是从根本上来改........

  2017-09-14 游戏王 运动健身 35 ℃ 0
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  怀孕也要坚持运动 孕妇练习瑜伽的好处

  导语：孕妇如果有失眠的情况，不妨试一试瑜伽的效果，瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压，从而改善睡眠，减少失眠的发生。孕妇练瑜伽的好处主要有以下几个方面：一是增强体力和肌肉张力，增加身体的平衡感；二是改善睡眠；三是减少便秘的发生；四是增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢；五是控制体重，改善浮肿；再者就是有利于胎儿的发育。以下就是详细的介绍，孕妈妈们不妨了解一下。孕妇练习瑜........

  2017-08-29 游戏王 孕产妇 52 ℃ 0

• 练瑜伽有误区惹来瑜伽病

  导语：如说到现在女性当中最流行的运动是什么，那么答案非瑜伽莫属。越来越多的时尚女性纷纷加入了瑜伽练习者的行列，但是从很多方面上说，如果初 如说到现在女性当中最流行的运动是什么，那么答案非瑜伽莫属。越来越多的时尚女性纷纷加入了瑜伽练习者的行列，但是从很多方面上说，如果初练习者不懂得放松自己的身体、不懂得选择正确的练习方法的话，很容易就会造成“瑜伽病”的出现。这是怎么回事呢？我们一起来看看。
  近年来，瑜伽热方兴未艾，众多时尚女性出于健身、塑体、修身养性等目的纷纷加入到练习........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 81 ℃ 0

• 盘点练习瑜伽减肥的七大误区

  导语：1 练瑜伽前必须空腹，练完再吃。
  错。练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃 1.练瑜伽前必须空腹，练完再吃。
  错。练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
  2.练完瑜伽，出身大汗，正好洗个澡放松放松。
  错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 48 ℃ 0

• 练习瑜伽常见7大误区

  导语：误区1、练瑜伽前必须空腹，练完再吃
  错。练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过 误区1、练瑜伽前必须空腹，练完再吃
  错。练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
  误区2、练完瑜伽，出身大汗，正好洗个澡放松放松
  错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 51 ℃ 0

• 让性爱更完美的瑜伽动作

  导语：性爱瑜伽令爱侣们籍有亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵，协助你变成更好的爱人。性爱瑜伽是心的智慧，也即是代表爱的更高层面，它的神奇能量能带来传说中的心性爱瑜伽令爱侣们籍有亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵，协助你变成更好的爱人。性爱瑜伽是“心的智慧”，也即是代表爱的更高层面，它的神奇能量能带来传说中的“心电感应”、“灵欲合一”。
  能让性爱更完美的瑜伽动作：
  一、背部挺直，双腿直立，面向对方。二人........

  2017-07-10 游戏王 婚姻两性 22 ℃ 0

• 对夫妻性生活有益的小运动

  导语：夫妻性生活的和谐是生活和谐的根本，因此平常要做一些小运动来锻炼性能力。让小编告诉你有哪些锻炼方法吧！在性生活当中，男人们会不会有时候产生一种力不从心的感觉？当女伴叫你快一点时，你是否因为体力不支而无法满足？那么，一下这些小运动，在健身的同时，对于提高你的耐久力也是相当有效的方法。
  骑马：锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性爱中更勇猛有力。热爱骑马的女性在性爱中也较多采取主动。
  网球：研究显示，打网球有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提升性欲和性满........

  2017-07-10 游戏王 婚姻两性 35 ℃ 0

• 五项运动保证夫妻性爱和谐

  导语：夫妻间的性爱和谐，需要各方面的协调，今天和小编一起来看看，哪些运动对性爱有助。1.瑜伽
  瑜伽是现在很流行的一项运动，很多女性喜欢练瑜伽，主要是为了塑造体形、提升气质。但是她们没有想到的是，瑜伽对提升性能力也很有帮助。在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重高潮的机会。
  2.跑步
  跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年........

  2017-07-10 游戏王 婚姻两性 17 ℃ 0

• 做到这几点让你20岁后长高不是梦

  导语：老人们常说： 女孩长到18岁，男孩20岁不长高，在现实生活中却又有些人，明明他的年龄已经过了20岁，可是每次见到他都觉得好像又长高了，让 老人们常说：“ 女孩长到18岁，男孩20岁不长高”，在现实生活中却又有些人，明明他的年龄已经过了20岁，可是每次见到他都觉得好像又长高了，让人想不明白到底是他真的长高了，还只是自己的错觉？那么当人长到20岁之后，身高是否真的能长高呢？如果能，那到底该怎么做，才能让身高在20岁之后还能继续长？
  下面，小编就告诉你为什么人的身高在........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 53 ℃ 0

• 研究表明哈达瑜伽可以提高老年人的大脑功能

  导语：现在很多人到了中年或者老年的时候，就会出现一些大脑衰退的想象，比如说平衡力变差，记忆力衰退等。那您知道老年人练习哈达瑜伽的好处吗？ 现在很多人到了中年或者老年的时候，就会出现一些大脑衰退的想象，比如说平衡力变差，记忆力衰退等。那您知道老年人练习哈达瑜伽的好处吗？您知道女性练习瑜伽可释放压力吗？今天小编就为您介绍一下有关老年人如何预防脑功能衰退的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
  老年人练习哈达瑜伽的好处
  相关的研究人员及格过研究结果称，老年人每周练习三次哈达瑜伽，并且一直坚持八周左右的........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 59 ℃ 0

• 养心的10大健康法宝

  导语：经常穿梭于健身房的你，也许会发现，在健身教练中，瑜伽师往往是最特别的：不仅仅是美丽的身姿、年轻的容颜，而是她们身心和谐的心态让人羡 经常穿梭于健身房的你，也许会发现，在健身教练中，瑜伽师往往是最特别的：不仅仅是美丽的身姿、年轻的容颜，而是她们身心和谐的心态让人羡慕。好的瑜伽师都是养生高手，跟她们学上几招，我们也能成为身心平衡的女人。
  一、个性茶饮最养颜
  个性茶饮最养颜
  茶中自有颜如玉，茶要根据个人的体质和身体状况而选，比如平时需要多讲话，就可以在水中放入胖大海或罗汉果，代茶频饮，有利咽........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 41 ℃ 0

• 认清四种体质 瑜伽养生事半功倍

  导语：每个人有不同的体质，季节有不同的特征，几千年前，古印度人练习瑜伽很重视在治疗疾病中养生方面的作用。早期瑜伽经论记载：物质躯体的我由 每个人有不同的体质，季节有不同的特征，几千年前，古印度人练习瑜伽很重视在治疗疾病中养生方面的作用。早期瑜伽经论记载：“物质躯体”的“我”由四大元素（地、水、火、风）构成。四大互相组合，便成了人身的本质，风元素与物质接触，使体内物质运动产生能量的运行，体内胆液是水火元素的结合，化转物质为能量，与津涎会合，地水元........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 34 ℃ 0

• 清晨5分钟 排毒瘦身全部搞定

  导语：1、一杯淡盐水
  起床后，用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水，又不会觉得咸的程度。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜 1、一杯淡盐水
  起床后，用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水，又不会觉得咸的程度。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体，还能降低身体的火气，尤其适合干燥的冬季。
  小编推荐：排毒减肥吃法 大吃之后让你快速清肠食谱
  2、一杯温清水
  淡盐水过后再喝一杯温开水，作为体内水分的补充，也可以作为接下来瑜伽练习的储备。如果感觉连喝两........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 25 ℃ 0