导语：夫妻性生活的和谐是生活和谐的根本，因此平常要做一些小运动来锻炼性能力。让小编告诉你有哪些锻炼方法吧！

在性生活当中，男人们会不会有时候产生一种力不从心的感觉？当女伴叫你快一点时，你是否因为体力不支而无法满足？那么，一下这些小运动，在健身的同时，对于提高你的耐久力也是相当有效的方法。

骑马：锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性爱中更勇猛有力。热爱骑马的女性在性爱中也较多采取主动。

网球：研究显示，打网球有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提升性欲和性满意度。

瑜伽：瑜伽中的许多动作能促进脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心轮的说法，心轮位于胸骨之间，控制同情和爱的情感。

普拉提：很多普拉提练习者都明显感觉练习后性能力得到加强。这可能得益于普拉提练习中强调身体的控制能力。普拉提是全身塑形运动，能够改善身体线条，增加自信和身体柔韧度。

舞蹈：从眉目传情到彼此相拥，舞蹈本来就属于有情人。

跑步：绝大多数经常跑步的人都认为，跑步会让他们性生活更加美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。

滑冰：男人打“持久战”最需要耐力，滑冰最锻炼肺活量。一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。

游泳：其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。

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