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• 老人健身多练板凳操 锻炼平衡能力防摔倒

  导语：板凳操主要分为单人和多人两部分。前者主要为老年人提供身体平衡感的训练，后者主要锻炼老人的思维灵敏度，两者结合能同时起到活络关节的作 板凳操主要分为单人和多人两部分。前者主要为老年人提供身体平衡感的训练，后者主要锻炼老人的思维灵敏度，两者结合能同时起到活络关节的作用，防止老人在行走和生活中出现意外摔伤。
  单人练习。老人坐在有靠背的板凳上，背挺直。然后用以下三个动作进行训练，每个动作至少做8次（患有高血压的老人最好不要做这类操）。
  1、双脚保持弯曲，略微抬起离地，先向外侧张开，再合拢。
  2........

  2017-06-20 游戏王 老人健康 47 ℃ 0

• 全球流行的瘦身操！一个月瘦成一道闪电

  导语：减肥瘦身是每个女孩梦寐以求的目标，炎炎夏日谁不希望拥有一身凹凸有致的身材来展示别样的风情呢？可是，当我们低头看到自己身上的赘肉时， 减肥瘦身是每个女孩梦寐以求的目标，炎炎夏日谁不希望拥有一身凹凸有致的身材来展示别样的风情呢？可是，当我们低头看到自己身上的赘肉时，是不是一丝失望涌上心头？今天，我们就为大家介绍一套简单有效的广为流传的瘦身减肥操，一起来学习吧！
  腰腹练习
  1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
  2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
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  2017-04-23 游戏王 运动减肥 20 ℃ 0

• 有效的减肥运动方法有什么？

  导语：爱美之心人人皆有，就要看付出的努力有多少了，为了能够拥有好的身材，减肥瘦身的措施还是需要做好的。如今常见的减肥方法中，最受人们认可 爱美之心人人皆有，就要看付出的努力有多少了，为了能够拥有好的身材，减肥瘦身的措施还是需要做好的。如今常见的减肥方法中，最受人们认可的就是运动减肥了，这种方法不但能够很好的消耗掉热量，燃烧掉体内的脂肪，还能改善健康状况，那么有效的减肥运动方法有什么？
  肩背练习
  1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 24 ℃ 0

• 不伤膝盖的减肥运动有哪些呢

  导语：随着现代社会人们对自身身材的要求度越来越高，很多朋友都希望自己的身材一直能保持匀称纤细的状态，这样在穿衣方面也会占有更多的优势，同 随着现代社会人们对自身身材的要求度越来越高，很多朋友都希望自己的身材一直能保持匀称纤细的状态，这样在穿衣方面也会占有更多的优势，同时也能更好的凸显自己身材的比例，所以越来越多的朋友们都会进行一些减肥的运动。那么不伤膝盖的减肥运动有哪些呢？针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。
  肩背练习
  1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 41 ℃ 0

• 胸前传球动作要领是什么

  导语：篮球是现在年轻人比较喜欢的一种运动，主要是因为打篮球的好处多多，不仅能让人们长高，并且还能够促进人们的身体发展，但是在打篮球的过程 篮球是现在年轻人比较喜欢的一种运动，主要是因为打篮球的好处多多，不仅能让人们长高，并且还能够促进人们的身体发展，但是在打篮球的过程中我们要注意的问题有很多，要掌握的方法和要领同样很多，接下来让我们一起来了解一下胸前传球动作要领吧，了解了这些对于喜欢打篮球的朋友来说也是非常好的。
  两手五指自然分开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，手心空出。两肘自然弯曲........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 26 ℃ 0

• 篮球运动的基本知识有哪些

  导语：很多男生都喜欢打篮球，其实打篮球也是比较好的一种运动锻炼方式，会打篮球的男孩子相信，更容易吸引女孩的目光吧！但是在打篮球之前，我们 很多男生都喜欢打篮球，其实打篮球也是比较好的一种运动锻炼方式，会打篮球的男孩子相信，更容易吸引女孩的目光吧！但是在打篮球之前，我们也需要了解一些常识以及技巧，因为要是不了解这些问题，就容易在这个过程当中受伤，所以下面就为大家详细分析介绍一下，篮球运动的基本常识，
  篮球练习中的技巧
  传球中应注意的问题：
  1、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 14 ℃ 0

• 街头篮球的技巧有哪些

  导语：篮球是一项大家都熟悉的运动，从小学生到老年人都能掌握打篮球的一些技巧，目前篮球这项运动有正规的比赛，也可以是街头篮球，街头篮球多是 篮球是一项大家都熟悉的运动，从小学生到老年人都能掌握打篮球的一些技巧，目前篮球这项运动有正规的比赛，也可以是街头篮球，街头篮球多是指不正规的篮球运动，只要有相关的运动员和场地即可，进行街头篮球的时候也要注意打球的技巧，才能更好的进行比赛，那么街头篮球的技巧有哪些呢？
  1.空位：面前2步之内没有防守队员，防守队员如果是PF或者C，需要更远的距离。可盖帽和防守........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 28 ℃ 0

• 睡前4小动作 15分钟瘦下来

  导语：天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以，我们必须利用身边的一切来增加运动。
  只要在你最爱的床上花上1 天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以，我们必须利用身边的一切来增加运动。
  只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿就不再是梦！腰腹练习
  1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
  2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
  3.回到起始位置，上身贴向双腿。
  4.回到步骤1，抬起上身，转向右........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 20 ℃ 0

• 全球流行的瘦身操！一个月瘦成一道闪电！！

  导语：减肥瘦身是每个女孩梦寐以求的目标，炎炎夏日谁不希望拥有一身凹凸有致的身材来展示别样的风情呢？可是，当我们低头看到自己身上的赘肉时，是不是一丝失望涌上心头？我们就为大家介绍一套简单有效的广为流传的瘦身减肥操，一起来学习吧！
  流行瘦身操的方法介绍
  腰腹练习
  1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
  2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
  3、回到起始位置，上身贴向双腿。
  4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。
  5、回到起始位置，照左、中、右的顺序重复该套........

  2017-03-09 游戏王 运动减肥 11 ℃ 0
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  橄榄球运动对于健身的益处-橄榄球的技巧

  导语：有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常打橄榄球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先 有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常打橄榄球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比打橄榄球等的人为低。橄榄球运动对于健身的益处-橄榄球的技巧橄榄球的技巧接球动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。触球........

  2015-05-24 游戏王 运动健身 31 ℃ 0