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在生活中,便秘是常见症状,出现便秘是一件糟糕的事情,便秘的发生,需大家多注意。这个时候,需要针对个人身体状况进行调节。以孕妇来说,即使多加注意,在生活中,还会出现便秘,这个时候,需要更好调节。
孕妇便秘怎么办
定时排便
在生活中,定时排便,能调节好身体,就孕妇来说,更是要进行定时排便,一般来说,在早上排便是非常好的,在早餐过后,肠道推进过程较为活跃,这样有利于启动排便。
喝水有讲究
在喝水的时候,还是有讲究的,比如,每天固定喝多少水,当然,并不是牛饮,最好是养成固定的喝水方式、喝水时间,这样能更好的达到软化粪便的作用。
增强身体活动量
在生活中,孕妇也要参加一些运动,不能整天坐着、躺着,缺乏运动会造成便秘更加严重,适当的运动,对准妈妈来说,能更好的增强肠胃的蠕动,对缓解身体、促进身体调节非常好。
饮食调节
就饮食来说,怀孕的时候,准妈妈就不要食用辛辣的食物了,最好食用一些富含纤维素、维生素的食物,例如,苹果、萝卜、芹菜等,都可以食用一些。这些食物能很好的促进肠道的蠕动,对软化粪便,润肠非常好。
补充益生元
在生活中,还可以补充足够多的益生元,这些对润肠通便也是非常好的,通过食用益生元,能很好的促进身体各种营养的吸收。
注意事项
不要忍着不排便
出现便秘,还要注意一些事情,例如,不要忍着不排便,因为当你忍着不排便,对身体危害其实更大。
同时,在如厕的时候,时间不宜过长,长时间的保持排便姿势还有可能会导致腹内的压力过高,这会给下肢回流造成较大的伤害。
不要胡乱吃药
是药三分毒,吃药有害身体,更不要说孕妇的身体非常敏感,要是服用某些药用,很有可能会造成身体受到另一种伤害。
发现便秘得不到有效的缓解,最好立即就医,在医生的嘱托下进行服药,这样能更好的调节好身体,避免不必要情况的发生。
这就是关于孕妇便秘的描述,孕妇便秘需要多加注意,科学保健,才能让孕妇保健好身体。
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