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女人在怀孕的时候很容易小腿浮肿,这对于孕妇来说是不好的,所以要尽快解决,那么孕妇小腿浮肿应该怎么办呢?有哪些方法可以改善呢?另外孕妇小腿浮肿怎么护理呢?一起来看看吧!
孕妇小腿浮肿怎么办
1.控制水分
身体出现浮肿与体内大量水分滞留有着很大的关系,这时候需要将这些水分及时的排出体外,这样可以有效的起到去肿。因此孕妇一定要注意,必须要控制水分的摄入,这对预防身体浮肿非常重要。尤其是一些孕妈妈有严重的手脚水肿情况下,更应该控制平时喝水的水量,以免导致水肿的情况更加严重。
同时在平时生活中孕妇还应该特别注意,在晚上睡觉之前更应该避免大量喝水,最好是不喝水。否则的话第二天起床后你会发现水肿的症状更加明显,除了水之外还要注意少喝汤。
2.清淡食物
经常一些过咸的食物同样会导致水分滞留在体内而不能很好的排出,因而造成水肿的情况。因此孕妇在怀孕期间一定要特别注意饮食的调理,对于各种含盐量高的食物都最好是尽量避免食用。三餐饮食可以多吃一些清淡的食物,除了要注意少放盐之外,同时还应该多吃些新鲜的蔬菜类食物。有的孕妈妈口味比较重,饮食方面喜欢一些刺激性的食物,因而导致浮肿的情况更加严重。
孕妇水肿需要及时调整饮食,这对孕期小腿浮肿具有很好的缓解作用,尤其是一些水肿情况严重的时候多吃些清淡的食物,千万不要吃太咸。
3.蔬果
日常生活中养成良好的饮食习惯对孕期水肿具有很好的预防作用,因此专家建议怀孕期间的准妈妈,这个时候应该适当多吃些营养丰富的蔬菜以及水果类食物。很多孕妇在怀孕期间由于口味的改变,从而都不喜欢吃青菜类食物,长时间如此不仅导致水肿,同时还有可能会造成营养的缺乏。可以说蔬果中的营养极为丰富,比如像多种维生素。
这种营养物质对人体是非常有益的,尤其是对孕期母婴都有好的吸收和保持维生素的平衡。因此在怀孕期间,孕妇一定要多吃些青菜以及水果,以此来缓解小腿浮肿症状。
4.蛋白质
如果孕期饮食中长时间缺乏蛋白质的话,同样会导致孕妇出现有不同程度的身体浮肿现象。因此在整个怀孕期间,孕妇都要注意多吃些蛋白质含量丰富的食物,比如像鱼、虾、肉、蛋还有畜禽类等食物。除此之外,在牛奶、豆类以及肝脏食物中同样含有丰富的蛋白质,孕妇都应该多吃。
一般来说,休息一夜的之后,第二天早上,孕妇水肿的症状会有所减轻或者全部消失的,是正常的生理性水肿,可从脚肿到足踝、小腿、大腿,有时甚至出现会阴水肿。也有些孕妇,发生全身性水肿,这种情况就要格外警惕,及时看医生,排除肝、肾、血压等方面的异常情况,如妊娠高血压综合征、肾功能不良、肝病等。如果浮肿现象严重,必要时需进行利尿治疗。
当出现水肿后,孕妇要注意以下几点
1.水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,每天食盐的摄入量在5—6克。特别不要多吃咸菜、腌菜,以防止水肿加重。
2.进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇,特别是由营养不良引起水肿的孕妇,每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。
3.多吃蔬菜水果,尤其是冬瓜、西瓜等瓜果,含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖,可减少体内水分,有利尿解毒的作用,对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。
4.注意休息,站立太久,行走时间长了,都会增加身体肿胀。
5.抬高双腿,可缓解酸胀。 最后还要提醒的是,如果体重在1周内增加1斤以上,有可能是隐性水肿,也要引起注意。
孕期水肿如何护理
孕期浮肿可在休息或睡眠后见轻,一般是属于生理性的,不必担心。从日常饮食起居的角度可采取以下几种方法减轻下肢浮肿:
1、穿医用中统弹力袜,伴静脉曲张者更合适。
2、适当运动增加下肢肌力,促进静脉回流。
3、坐位时在脚下垫一小板凳,晚上入睡前做下肢按摩,均有助于静脉回流。
此外,从日常饮食角度为大家提供一些建议。
首先,要坚持低盐饮食。每日盐量以2-4克为宜,不要超过6克。尽量不吃腌菜、咸肉、咸蛋、腐乳等含盐多的食物;其次再为大家推荐几款常用的食疗方法:
1、鲤鱼500克、白术15克、白芍15克、茯苓12克、橘皮6克、生姜6克。将4味药布包煎煮,取药液,加入生姜等佐料,放入已洗净的鲤鱼煮汤。食鱼饮汤,具健脾利水、理气调中的作用。
2、赤小豆200克、鲜山药50克、白糖少许。先煮赤小豆,待八成熟时,下鲜山药,熟后加糖少许,即成。具健脾清热利湿作用,用于脾虚湿蕴所致的妊娠水肿、大便溏泄、小便短少。
3、赤小豆、黑豆各100克,绿豆50克,洗净后放锅内加水适量,煮至豆烂熟,加入适量白糖,当作饮料多次饮用。适用于肾虚妊娠水肿。
4、大黑鱼500克、冬瓜500克、调料适量。先将黑鱼洗净,冬瓜切块,同放入瓦锅煮烂,再加少许葱白、大蒜,不加盐。煮熟后吃鱼喝汤。具有温肾、利水、安胎的作用,用于肾阳虚型的妊娠水肿。
结语:孕妇在怀孕期间是容易小腿浮肿的,这时候孕妇要注意生活当中的一些习惯,比如饮食习惯和生活习惯,那么大家看了上述小编的介绍,对于如何改善孕妇小腿浮肿都有所了解了吧!
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