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小暑是一年当中最炎热的季节,小暑节气马上就要来了哦,你们知道今年的小暑是什么时候吗?小暑养生需要注意些什么呢,孕妇是特殊的群体,平时的生活中孕妇们要多多注意生活的细节,小暑到来,准妈妈们更要做好防暑降温的工作哦!
对于准妈妈来说,本来就容易出汗,再加上天气热就更容易出汗了,这样的时节吃什么最好呢,吃什么又最解暑呢,下面跟着小编一起来看看孕产专家的介绍吧,看看准妈妈这个时节吃什么最解暑吧~
什么是小暑
小暑是相对大暑而言,古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。每年7月7日前后,太阳到达黄经105°时,小暑节气开始。俗话说:“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至后的第28天,即所谓“夏至三庚数头伏”。为了母体健康和胎儿发育,在小暑天气,孕妇吃什么好呢?
小暑气候,孕妇吃什么好
孕产妇的脾胃功能一般比较弱,加上抗病能力下降,如饮食稍有不慎,都会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利。夏天,准妈妈一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。海鲜类食品千万不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开,准妈妈进食前要将食品重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。
夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外,夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大,生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水,应每隔两小时喝一次水。
同时,可以吃以下有不同作用的食物哦。
炒鳝片:黄鳝性温味甘,补肝脾、除风湿、强筋骨。
蜜汁藕:安神助睡,可治血虚失眠。
绿豆芽:清热解毒。
炒豆皮:补虚止汗。
西瓜番茄汁:清热生津止渴。
上面介绍的是小暑时节,营养专家给准妈妈的饮食建议,专家还提醒说孕妇是特殊人群,小暑到,准妈妈要学会科学避暑,除了生活中要注意避暑外,饮食上也可以适当的调理,上面介绍到的食物,准妈妈们都可以试试。
小暑已至 做个安静的喝茶人
“倏忽温风至,因循小暑来”,《月令七十二候集解》中说:“六月节……暑,热也。就热之中分为大小。月初为小,月中为大。今则热气犹小也。” 常言道:小暑大暑,上蒸下煮。小暑到来,意味着我国大部分地区进入炎热季节。
小暑,意指天气开始炎热,但还没到最热。此时,“蒸”“烤”模式开启。
陆游说:“坐觉蒸炊釜甑中”。
韩愈说:“如坐深甑遭蒸炊”。
如杨万里所言:“夜热依然午热同”!毫无凉爽时段!
古人说“小暑啜瓜瓤,粗葛衣裳,炎蒸窗牖气初刚”。然而对怕热的人来说,并没有什么大用,此刻,我们只想静静。
小暑起居:少动多静
俗话说,“热在三伏”。按照中医理论,小暑是人体阳气旺盛的时候,春夏养阳,人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。
高温天气下,心脏排血量明显下降,各脏器的供氧力明显变弱,一定要注意养“心”。起居有常,适当运动,多静养。要保证充足的睡眠,利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早,以免影响睡眠。
夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度,运动后别用冷饮降温。另外,盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差,体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水,减少外出以避暑气。
小暑饮食:清淡为主
天热,很多人都会感到食欲不振。小暑时节,饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素,只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡,因为炎热使人的代谢能力相对变差。
任何一种营养物质都要适量摄入,如果胃口不好,可以多吃点“苦”,苦瓜、芹菜等,具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用,喝点茶也是极好的。同时,饮食要有节制,应侧重健脾、消暑、化湿,菜肴要做得清淡爽口。
夏季也是最适合养心的季节。怎样才能养心,做到心绪平静呢?
有规律的作息,养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯,保持平和、快乐的心态。
结语:自古中国就把一年分为二十四节气,每个不同的节气都有不同的饮食特点和生活习惯,准妈妈们小暑到来之际更要注意自己的健康哦!希望上述介绍的这些小暑孕妇需要多吃的食物和生活细节,能够帮助准妈妈们更健康的度过夏季哦!
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