首页 > 人群 > 孕产妇 / 正文
1、睡前2-3小时吃完宵夜
假如孕妈咪真的想吃宵夜,需要先理清:是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯,比如:边吃边看电视或打计算机,或先生、家人的疼惜与爱心,想让妈妈与胎儿获得更多的营养?假如纯粹因为肚子饿想吃宵夜,建议最好在睡前2-3小时吃完,且幸免高油脂高热量的食物,像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。
2、宵夜的挑选易消化及低脂肪为原则
有人认为孕妇因营养需求高,喝全脂奶无妨,实际上不管是全脂、低脂或脱脂奶,所含的营养素并无差异,主要差别只是脂肪量而已。而乳脂肪只是让乳品较香浓,所以喝低脂或脱脂奶时,会感觉较稀、不香醇,就误以为其营养价值价较差,实际上并不正确;再加上乳脂肪主要是饱及其脂肪酸,较不健康,故仍建议挑选低脂或脱脂乳品为好。
3、宵夜吃这些,GOOD!
水果、五谷杂粮面包、燕麦片、优格。
豆浆、低脂奶、低脂酸奶或是市售妈妈营养补充品等。
4、均衡饮食最能提供完整营养
根据调查有高达56%的孕妇,很是初为人母者,很担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不好,于是认为多吃多补,才能够给胎儿最好、最充足的营养。但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗?是不是多吃就多营养呢?
实际上孕妇在营养需求上,并没有想象中的多,相当多孕妇吃进去的是高热量而非高营养素的食物,而导致母体过重但胎儿却未相对增加重量,或胎儿体重过重导致生产的艰难。孕妈咪及其胎儿的营养,奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物,这么一来就能提供母体及胎儿完整的营养。
5、饼干当宵夜,怎么选?
饼干因简单方便,成为相当多孕妇宵夜的挑选。现在饼干种类众多,孕妈咪可多留意包装上的食品营养标示,相当多健康的真相与陷阱都藏在其中。专辑建议,首先先看一下单位份量的热量多寡、脂肪比例及钠含量、食品添加物的种类多寡等,尽可能以天然、少添加物的饼干较佳。其次,饼干中的油脂种类也很重要,看一下是不是附有会导致心血管疾病的饱及其脂肪及其反式脂肪,比如:奶油、牛油、猪油、棕榈油、椰子油、氢化油脂(也就是反式脂肪酸,如:乳玛琳、酥油、白油、精巧植物油等)。
- 上一篇:腹痛 准妈妈应高度警惕
- 下一篇:孕前进补 饮食均衡保优生
猜你喜欢
- 2021-08-04 乾隆皇帝有哪些养生之道?对今天的营养搭配有什么借鉴之处?
- 2021-08-04 朱元璋为什么要处死一个半夜给他送宵夜的宫女?
- 2021-08-03 “北宋医王”庞安时,一针救难产孕妇
- 2021-08-03 令妃十年生六胎儿子是太子,那么为什么乾隆不立她为妃呢?
- 2021-08-03 曹操和关羽一起爱上的美女居然是个孕妇?
- 2021-08-03 张献忠的恐怖嗜好:竟用人油煮熟的胎儿下酒
- 2021-08-03 揭史上最无耻的皇帝海陵王:竟连孕妇也不放过
- 2021-08-03 三国最有魅力的孕妇 关羽和曹操为了她反目成仇
- 2021-08-03 明武宗为何要迎娶孕妇?这是做接盘侠的节奏!
- 2021-08-03 史上最无耻的皇帝海陵王:连孕妇也不放过!
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-28如何打造无菌家居环境,给宝宝一个健康洁净的空间?
- 05-08婴儿游泳真实好处,看完就知道为什么其他爸妈这么热衷
- 04-14并肩“战疫”,守护成长,共绘梦想——唯儿诺公益持续行
- 02-04孕妇冬季饮食8原则 做个合格的冬季孕妈
- 02-045种营养补充到位宝宝出生后会更聪明 要从日常饮食中摄取
- 11-21选择最安全的避孕方式 应该远离的避孕误区
- 11-16准妈妈孕期饮食吃什么好 孕期保健食谱推荐
- 10-10孕妇咳嗽怕用药 民间行之久远的咳嗽食疗方
- 10-09孕期腿抽筋的原因 缓解小腿抽筋按摩术
- 10-08剖腹产妈妈产后护理要点 让产妇健康得到更好的呵护
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)