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导语:当我们来大姨妈的时候,家里的长辈总是提醒寒的、辣的、酸的都不能吃,如果吃了会经痛,甚至对于怀孕也有影响。没错,大姨妈的到来,随着血
当我们来大姨妈的时候,家里的长辈总是提醒寒的、辣的、酸的都不能吃,如果吃了会经痛,甚至对于怀孕也有影响。没错,大姨妈的到来,随着血液的就是,体内的铁元素也随之失去。不少女性朋友想补一补身体的,但是又缺乏妇女气血两亏的饮食宜忌这方面的常识,下面来学习一下吧。
一、一般来说,轻中度的贫血可选用温和型的铁剂,主要有铁之缘片,这类铁剂不伤肠胃,并且能较快的帮助补足身体所需的铁和蛋白质,提升血红蛋白含量。另外有些贫血较为严重的,可以选用硫酸亚铁等铁剂,这类铁剂是药物,药力比较猛,但是同时对肠胃的刺激也比较大,肠胃敏感的人建议少服。
二、多吃红肉、瘦肉,肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源,而且含有丰富蛋白质,可帮助铁吸收。
三、多吃高铁蔬菜和豆类,谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类,以及红苋菜,蕃薯叶等深色蔬菜,不但含铁量高,还含有帮助制造红血球的叶酸,这些食物可以和瘦肉一起烹煮,增加铁质吸收。
四、饮食忌吃
少吃碱性食物,少吃干果,远离豆类食物
餐后饮料别选茶或咖啡,小心钙的影响,少喝茶。
正是由于女人生理的特点,从青春期开始,大姨妈就伴随着女人的整个青春阶段,每个月流失的气血,我们都可以通过饮食补回来。在这里要提醒大家一点,妇女气血两亏的饮食宜忌,想必看完上面的内容,大家对于怎么补气血也有了不少的了解。
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