导语：对于女生来说只要有机会减肥，就一定死死抓住特别是一些不用多节食不用多运动的方式，女生更是不会轻易放过。女生在一个月里总有那么几天不

对于女生来说只要有机会减肥，就一定死死抓住特别是一些不用多节食不用多运动的方式，女生更是不会轻易放过。女生在一个月里总有那么几天不舒服的日子所以呢很多女生就利用这特殊的日子，那么女性生理周期减肥是怎么做呢？女性生理周期是这么特殊的日子，一起看看如何减肥吧！

月经来的1-7天称为瘦身福利期，此时期身体比较虚弱，但是体重却是全月最重时，体重一般比平时多2-3斤，此时需要多吃一些含铁的食物，而且是一个月内仅有一周可以吃高热量的东西，比如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。

月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，要尽量减少对高热量，高脂肪食物的摄取，因为此时期吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内。在月经后减肥需要加入有氧过运动，比如说跑步，骑自行车，游泳等，这样最易消耗热量，最佳的减肥运动，另外还需要饮食少糖、少淀粉。

月经后7-14天瘦身平快期，减肥效果仍然可以不错，此时期需要多吃高纤维食物，促进激素排出，增加血液中镁的含量，虽然效果可能不如上个阶段明显，不过仍是减肥的有利时期，高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

？ 月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。此时期减肥者一定要注意饮食的清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，多饮水，保持排泄通畅，多吃肉类，蛋，豆腐，黄豆等高蛋白食物，来补充经期所流失的营养素，矿物质，这一点减肥女性可要注意。

原来对于女性来说一个月中有这么多的减肥利弊日子呀！看来想要减肥也不是靠蛮力而坚持的，只有找对方法这样才回事半功倍达到更好的减肥效果。女性周期减肥真的是一个十分有利的减肥策略，只要好好把握一个月的时间段就可以做到减肥的效果了，所以呢想减肥的美女一定要多了解。

Tags：减肥   月经   食物