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导语:女性朋友们每个月都是会来例假的,这是非常常见的现象,女性朋友们来例假的时候心情就会变得特别的烦躁的,整个人都会呈现出来腰酸背痛的情
女性朋友们每个月都是会来例假的,这是非常常见的现象,女性朋友们来例假的时候心情就会变得特别的烦躁的,整个人都会呈现出来腰酸背痛的情况,但是很多女性朋友们在这个时候就特别的想要去做一些运动的,但是有很多运动在来例假的时候都不能够去做的,如果是在这个期间做运动的话就会引起一些妇科方面的疾病,甚至比较严重的情况还会导致大出血的发生。
月经期间能做体育运动,但是月经期运动最好要注意以下几点:
1.避免各种水中运动,比如游泳、水中有氧操等,以免造成感染。
2.减少运动量。宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
3.缩短锻炼的时间。放慢速度,以恢复性锻炼为主。时间上,根据个人情况以10至30分钟为宜。
4.避免竞争激烈的比赛。
经期不能做的事:
1.捶腰
腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适,同样,不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。
但这么做却犯了错。妇科专家指出,经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多,经期延长。
2.体检
经期除了不适宜做妇科检查和尿检,同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响,难以得到真实数据。
如果真的想要去做一些运动的话,也要缩短自己运动的时间的,并且在运动的过程中要放慢自己的速度,尽量的不要做一些高强度的运动锻炼的,基本上来说每个人运动的时间尽量的要维持30分钟左右的,而且最好不要做任何比较激烈的比赛运动,适当的时候可以去慢跑,或者是打乒乓球的。
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