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女人更年期已经成为了中年女性最大的烦恼,更年期是女性一生的一段特殊生理时期,女性更年期最明显的变化便是月经停止。随之而来便是心理上的变化,那么,女性出现更年期时间到底是什么时候呢?
由于女性卵巢功能的衰退是一个渐进的过程,因此很难确定女性更年期时间具体是从什么时候开始的。但是,由于卵巢分泌雌激素水平下降到一定程度之后,女性月经就停止,也就是绝经。因此,可以根据女性绝经年龄来推算女性更年期时间,一般为绝经前10年左右开始。
而每个女性绝经年龄又受到地域、气候、种族、经济、营养、遗传、初潮年龄、生育经历以及避孕方法等的影响而有很大不同。另一方面,从西方历史上一些记载可以看到,女性绝经的年龄虽然略有推迟,但改变不是特别的大。公元前妇女平均40~50岁绝经,中古时期35~60岁,目前西方国家一般是42~58岁。
我国曾调查29个省市13万多名妇女,自然绝经的年龄是在42~58岁之间,平均49.5岁,当然还有个别的早到39岁,晚到60岁。更早或更晚绝经的年龄都应引起注意,直到查明无其它异常为止。实际上95%的绝经是在50岁前后,农村妇女平均比城市的提早2年。根据女性体内激素水平以及各项生理指标的测定,女性更年期时间大约是在绝经前10年左右开始,即40岁左右。而一般在绝经后约10年时间,卵巢功能就会完全消退,女性更年期结束,进入了老年期。
女性更年期时间分三阶段
绝经过渡期:绝经前2-5年,长的有10年。
绝经期:末次月经后1-2年.
绝经后期:绝经后15-20年。
女性更年期时间大概有10年左右,长的可以有20年,期间可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困扰,影响身心健康,因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健。
以上就是对女性更年期时间做的简单介绍,如果大家更年期间有什么问题要及时去看医生,及时解决,让更年期平稳度过。
安全过更年期有5原则
1、进行负重训练
在更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。
2、关爱乳房
80%的乳腺癌发生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何变化,要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。
3、保持良好心态
专家强调,保持良好的心态,将生活和工作压力减至最小,也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
4、定期进行子宫颈涂片检查
专家指出,在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大,90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此,更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。
5、多吃豆类食物
研究发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
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