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导语:当今社会,现在越来越多的成年人感觉身体大不如以前,而大多数男人都有肾虚的问题,肾虚的男性多表现为腰酸腿软,性功能减退,耳鸣。许多的
当今社会,现在越来越多的成年人感觉身体大不如以前,而大多数男人都有肾虚的问题,肾虚的男性多表现为腰酸腿软,性功能减退,耳鸣。许多的问题开始浮现出来,更多的男人关注自己的肾,想通过食补法来增强自己的身体素质。
男人肾虚应该:
1、多吃虾、牡蛎和韭菜等食物。动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择
2、多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。
多食用温性水果,如大枣、橘子、柿子、山药等,以补血益肾填精,抵御寒邪。粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类也不错。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
食谱:
1、麻雀粟米粥
麻雀1只,粟米50克,葱白、白酒各适量。将麻雀去毛取肉,切碎,炒熟,放适量白酒煮少时,再加水,下米煮粥,粥将成时人葱白再煮1-2沸即可,每日2次。
2、赤豆煨鲤鱼
赤小豆100克,鲤鱼500克,鲤鱼去肠杂,留鳞,洗净,放瓦煲内煨熟,即可服食,连服3~7天。
3、鲤鱼粥
鲤鱼一条(约500克),糯米100克,葱、豆豉少许。剖好鱼去肠杂,加糯米煮粥,待米烂鱼熟时加生姜、葱、豉,再煮10分钟即可食用。
4、鲫鱼陈皮汤
鲫鱼2条(约200克),陈皮15克,红枣20克。将鲫鱼去肠杂,放入锅内加水少许,再将陈皮、红枣放入文火煮至熟烂即可用食盐、生姜、葱花、胡椒、味精调味食用。
以上介绍的几种男人补肾食谱。再好的膳食也比不上加强锻炼,多多运动是增强身体素质的有效的方法,膳食法加上锻炼不仅可以从内在调节还可以外在塑型,一举两得的方法,只要注意食谱安排就可以增强肾功能。大家赶紧行动吧
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