首页 > 人群 > 白领健康 / 正文
越是接近过年,人们的工作热情越是下降。每天上班的时候,心思可能已经远在天边了。加上办公室里空调开着,使人昏昏欲睡。当然,工作效率不高,也许并不是自己愿意的,很多时候跟身体状态和心理压力都有一定的关系。但是,每天都这种状态工作,效率低下,工作任务不能按时完成,又会反过来使人更加焦虑,形成恶性循环。
工作上的焦虑和热情不高,积压的时间久了,就会使人产生心理上的负担,并不可避免地影响到日常生活,使家庭关系都不那么和谐了。虽然平日里吃好喝好,但这些负面情绪足以压垮一个人。一定要想办法调节好工作的状态,无论是快要放假的,还是节日期间需要加班的,都应明白,工作也是生活的一部分。但是,如果才能调节状态,使自己每天都热情满满地投入到工作中去呢?
一、培养对工作的兴趣
当我们对一件事情感兴趣的时候,往往做多久都不觉得累,常常不注意半天就过去了,这跟人的大脑皮层上的兴奋点有关。工作是每天都在做的,然而工作的性质却千差万别。有些人的工作充满了挑战,而有些人的工作则是千篇一律的。对于后者情况,很容易使人产生厌烦情绪。但是,我们可以充分发挥自己的主观能动性,从细节上想办法让工作变得与前一天有所不同,这会使工作变得有趣一些,也会给人一种不断挑战自我的感觉。
二、列个工作计划
将手头上的工作分出个轻重缓急,然后列个计划。比如,前两个小时做什么,大约需要多久;后两个小时做什么,能否按时完成任务。将这些工作当作是自己的手下“兵将”,你尽管安排它们,若是“大获全胜”,自己也会产生成就感;若是没能按计划完成任务,可以再做适当调整。这样也会增加工作热情。
三、工作间隙吃水果
当然了,人非机器,不可能按下“启动”键就机械地工作下去。国外一项研究发现,工作52分钟之后,可安排17分钟的休息时间,劳逸结合,工作效率要比一直处于工作状态的人要高得多。而这17分钟的休息时间里,站起身来活动活动,倒杯水是肯定需要的。还可以吃一些水果来给自己充电。
研究表明,橘子、柠檬这些水果,吃了以后能提高警觉性,使人注意力更加集中。因为它们会散发出比较刺激性的味道,以帮助提神。此外,这类水果的维生素C含量很高,还能提高人体的免疫力。
四、提高心理承受能力
很多人对工作的反感来源于抗压能力的低下。每份工作都是有压力的,领导有领导的压力,员工有员工的压力,这是不可避免的。如果遇到一点挫折就开始反感、厌恶,想要逃避,那肯定做任何工作都不会好到哪去。因此,应不断提高自己的业务水平,更重要的是要锻炼自己的心理素质。做得好就再接再厉,做得不好就及时调整。要有控制自己情绪的能力,使自己的心态更平和。这样才不会在工作中时而热情高涨,时而精神萎靡。
五、工作和生活要分开
很多人喜欢把工作带回家去做,这样是很不好的习惯。如果一天到晚都在工作,连私人时间都没有,这很容易使人有疲劳感。一定要注意劳逸结合,把工作和生活分开。下了班就不要再想工作上的事,如果工作没做完,就在单位把工作做完再下班。
家是休息的地方,回家就应享受天伦之乐,休息好了才能恢复好精力,重新激情满满地投入到工作中去。当然,每天也应安排出至少半个小时进行体育锻炼,才能确保有好的体质。
结语:工作中出现倦怠的情况是很正常的,很多人都出现过。但是不能任其发展,时间久了,必然会使工作状态越来越差,也会使自己的生活和人际关系受到影响。所以,一旦发现自己最近精神萎靡,遇事悲观,就要积极地调整心态。可以通过培养对工作的兴趣、列出工作计划、工作间隙吃水果、并提高心理承受能力以及工作和生活分开,劳逸结合可以更好地投入到工作中去。要想让自己满血复活,就这样试着调整吧,一定会看到效果的。
- 上一篇:上班族如何做好眼睛保健呢?
- 下一篇:上班族如何自带健康便当不伤胃 上班族带饭要点
猜你喜欢
- 2022-07-31 关羽兵败被杀之后 诸葛亮为何建议刘备赐死自己的养子
- 2022-06-21 关羽兵败被杀之后 诸葛亮为何建议刘备赐死自己的养子
- 2022-03-30 赵匡胤明明有自己的儿子 赵匡胤为什么不传位给儿子
- 2022-03-17 赵匡胤明明有自己的儿子 赵匡胤为什么不传位给儿子
- 2022-01-26 明朝时期朱允炆为何没能保住自己的皇位?真相是什么?
- 2022-01-26 历史上商鞅为何拒绝秦孝公传位给自己的要求?
- 2022-01-24 明朝时期朱允炆为何没能保住自己的皇位?真相是什么?
- 2022-01-24 历史上商鞅为何拒绝秦孝公传位给自己的要求?
- 2022-01-24 明朝时期朱允炆为何没能保住自己的皇位?真相是什么?
- 2022-01-24 历史上商鞅为何拒绝秦孝公传位给自己的要求?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-15盘点危害白领女性健康的五大坏习惯 不良工作坏习惯危害健康
- 05-15上班族午睡的四大好处 上班族正确午休法
- 02-10九成白领有焦虑八招轻松解决 白领预防焦虑症推荐几种方法
- 01-23上班族如何调理心理问题 上班族要学会的心理调节方法分享
- 11-29保障胃健康五大忌 职场人养胃妙计
- 11-26久视会伤肝 上班族养肝护肝三步曲
- 11-15预防电脑病要作好六件事 打羽毛球有利于缓解电脑病
- 11-07适合上班族健身锻炼的时间 适合上班族最快瘦腰方法
- 11-06上班族秋季养生小常识 白领人士首选食补方案
- 11-06简单高效的瑜伽动作上班族放松身心从现在开始
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)