首页 > 人群 > 白领健康 / 正文
周末窝在被子里有害健康吗?最近发布在《Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 》期刊上的一篇研究指出,周末过多的睡眠与个体糖尿病和心脏疾病风险增加有关。由于许多人在周末休息时可能会改变自己的作息来补充睡眠,所以这个问题很值得探讨。这种休息时躺一整天的做法真的有危害吗?研究人员认为睡眠习惯的改变还可能导致“社交时差”,这是真的吗?
根据这项新研究的调查,改变自己的睡眠时间几个小时就能够带来,相当于跨过时区的生物钟影响效果,可能让你在一整天里都无精打采。在这项研究里,有447人通过佩戴监测手环的方式记录了自己体内的三酸甘油脂高低变化。研究人员发现改变睡眠规律的人在研究过程中更有可能出现体重增加。另外习惯晚睡晚起的人也比早睡早起的人更容易发生血液指标变化。所以我们是否应该放弃周末睡懒觉的时间呢?
专家看法
这项研究表明的是改变睡眠习惯与血液指标之间存在的关联,但没有证明有人因为赖床而发生心脏疾病或糖尿病。另外,该研究也没有体现剂量与响应关系,所以我们无法确定何种程度的睡眠习惯改变会带来血液指标变化。关于“社交时差”问题,它可能增加我们与睡眠有关的焦虑,让你因为担心睡眠时间不够而着急。英国拉夫堡大学睡眠研究中心的名誉退休教授Jim Horne认为,人们其实不应该在睡眠问题上产生太多担忧。焦虑是睡眠的大敌,之所有有人在周末会睡一整天,也是担心在前一周里没有进行足够的睡眠,所以要养成良好的睡眠习惯,最重要的是放宽心。
据Horne介绍,假设你在一周的上班时间里累积了5个钟头的睡眠不足,你在周末其实只需要一个半小时的额外睡眠来进行弥补。周末补觉的做法是很正常的,许多关于心脏疾病和糖尿病的睡眠风险因素研究,都难以区分究竟是睡眠不足导致了压力,还是压力导致了睡眠不足。工作压力不仅会造成血压升高,还会影响睡眠规律。睡眠质量是个人健康的关键指标,睡眠不足导致的最显而易见的问题是没精神,而没精神的状态在一些工作作业中可能带来的危害,要比三酸甘油酯问题严重得多。
- 上一篇:上班族必吃的七种防辐射食物
- 下一篇:上班族去火喝什么好
猜你喜欢
- 2022-07-31 淮南王刘安:汉高祖刘邦之孙,他有着怎样的人生经历?
- 2022-04-24 王景作为朱棣身边的五大太监之一 他到底是什么样的人
- 2022-04-24 历史上的杨丽华到底是什么样的人 人生到底是什么样的
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 周王族姬姓项国后代项梁的人生结局怎么样?
- 2022-03-17 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-02-26 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-19 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-13 三国时期担任曹魏大将军官职的人,都是哪些?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-15盘点危害白领女性健康的五大坏习惯 不良工作坏习惯危害健康
- 05-15上班族午睡的四大好处 上班族正确午休法
- 02-10九成白领有焦虑八招轻松解决 白领预防焦虑症推荐几种方法
- 01-23上班族如何调理心理问题 上班族要学会的心理调节方法分享
- 11-29保障胃健康五大忌 职场人养胃妙计
- 11-26久视会伤肝 上班族养肝护肝三步曲
- 11-15预防电脑病要作好六件事 打羽毛球有利于缓解电脑病
- 11-07适合上班族健身锻炼的时间 适合上班族最快瘦腰方法
- 11-06上班族秋季养生小常识 白领人士首选食补方案
- 11-06简单高效的瑜伽动作上班族放松身心从现在开始
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)