首页 > 人群 > 白领健康 / 正文
“老年病”青睐年轻人 办公族易患骨质疏松
老年病为何趋向年轻化?
“老年病”,顾名思义,是指人在老年期所患的与衰老有关的疾病。但是,二十多岁的青年人患上颈椎病,三十多岁正值壮年就患上慢性肠胃疾病,四五十岁的中年人就患上帕金森……现代人生活节奏加快,生活、工作压力增大,加之饮食结构和生活习惯正在发生变化,许多年轻人早早患上了“老年病”。
1、常喝咖啡、茶或可乐,钙质容易流失
经常喝咖啡、茶或可乐的人,丢失的钙质会比不喝这些饮料的人多得多。另外,多晒太阳能帮助人体更多吸收活性维生素D3(维生素D的一种,通过皮肤表面经阳光照射合成),维生素D3是补钙不可或缺的。“但是防晒霜、遮阳伞,却会影响体内维生素D3的合成。”人体缺乏维生素D,会造成免疫力低下,更会带来一系列健康问题,如出现骨质疏松以及神经、呼吸等方面的疾病。
2、“朝九晚五”不晒太阳,埋下祸根
“一般来说,不论男女,在35岁以后,钙的流失将会加速。”但现在都市白领由于“朝九晚五”的生活方式,早上太阳没出来就到办公室了,下午天黑才下班回家,待在办公室里,中途也很少出来户外活动,接触阳光的机会很少,因此骨质疏松的问题越来越多地出现在这些白领身上。
没时间晒太阳,那吃什么能补足体内的维生素D呢?饮食中维生素D含量非常有限,由人体皮肤合成的维生素D是主要来源。阳光照射在皮肤上,皮肤吸收后,人体就自动合成维生素D,而这部分维生素D占人体维生素D供给的90%。所以,晒太阳才是人体产生维生素D主要来源,且是帮助钙吸收的重要因素。年轻人,特别是一些白领长期不晒太阳,出门就抹防晒霜、撑遮阳伞的习惯,都为将来患上骨质疏松埋下祸根。小编建议,办公族人群最好每天“见光”半小时,接收天然免费的“正能量”。
晒太阳也要讲究技巧。上午10时左右最适合晒太阳补充人体维生素D,一般晒个20来分钟,不能隔着玻璃窗晒。女士都爱美,怕脸晒黑,那么就在脸部抹防晒霜,不要撑伞、露出手臂、小腿、脚趾来充分吸收阳光。
办公室六个动作保健身体
1、耸肩:深深吸气,双肩尽量抬高,然后再将双肩放下的同时呼气。重复5次。
2、转肩:将肩往前转动5次,再往后转动5次。
3、伸展颈部:颈部尽可能往右靠,使右耳和右肩相挨,保持5秒钟。换方向再做。将颈部向前压,下巴贴胸,保持5秒钟。重复3遍。
4、弯曲腿足:前伸你的双脚,脚趾向前三秒钟,后弯三秒,重复十次,然后用脚趾画圆。
5、放松后背:将右膝靠胸,使足部悬空,保持10秒钟。换腿再做。最后,双腿同时,保持10秒钟。
6、伸展全身:弯腰双手触摸脚趾,然后背部紧靠座椅,双手往上伸展超越头部后再右边及左边伸展。
温馨提示:青壮年人应加强健康保健意识,日常生活中做到合理膳食、适量运动、劳逸结合、避免熬夜、戒烟限酒。此外,定期体检,及时掌握自己的身体状况,及早发现疾病隐患,及早治疗。
- 上一篇:白领多吃这几种食物 轻松赶跑疲劳活力四射
- 下一篇:上班族不想短命别老吃它
猜你喜欢
- 2021-08-04 曹丕和曹睿为什么会如此短命 难不成曹操家族有遗传疾病吗
- 2021-08-04 积劳成疾病逝的诸葛亮,执政期间没有人劝他休息吗?
- 2021-08-04 诸葛亮是因为疾病才导致死亡的 诸葛亮到底得了什么病
- 2021-08-04 康熙曾经秘密召集30宫女做人体实验 死了四人,实验获得成功
- 2021-08-04 探索清朝嘉庆帝的死因,他到底是被雷劈死的还是死于疾病?
- 2021-08-03 揭秘唐中宗李显死因 李显究竟是被毒死的还是死于疾病
- 2021-08-03 雍正皇帝到底是怎么死的 究竟是死于刺客之手还是某种疾病
- 2021-08-03 揭秘康熙的秘密人体试验 30个宫女中死了4个人
- 2021-08-03 天花只有清朝皇子才会得病吗 其实这是一种世界性的疾病
- 2021-08-03 常遇春到底得的是什么疾病 为什么他会在四十岁就突然暴毙了呢
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-15盘点危害白领女性健康的五大坏习惯 不良工作坏习惯危害健康
- 05-15上班族午睡的四大好处 上班族正确午休法
- 02-10九成白领有焦虑八招轻松解决 白领预防焦虑症推荐几种方法
- 01-23上班族如何调理心理问题 上班族要学会的心理调节方法分享
- 11-29保障胃健康五大忌 职场人养胃妙计
- 11-26久视会伤肝 上班族养肝护肝三步曲
- 11-15预防电脑病要作好六件事 打羽毛球有利于缓解电脑病
- 11-07适合上班族健身锻炼的时间 适合上班族最快瘦腰方法
- 11-06上班族秋季养生小常识 白领人士首选食补方案
- 11-06简单高效的瑜伽动作上班族放松身心从现在开始
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)