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吃热性水果会“火上加火”
60%-70%以上的女性在怀孕后,都会阴血偏虚,内热较重。正如中医所说的“产前宜凉,产后宜温”。因此,在孕初期的40~50天里,孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如桂圆、荔枝或是热带的进口水果,都是热性的,孕妈吃了很容易“火上加火”。
孕早期,不仅热性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性地吃。西瓜有利尿的作用,有些孕妈咪就拿来化浮肿,却没有想到多吃了也很容易引起腹泻,造成脱水。所以,孕早期的妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。
水果种类要丰富
孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。
体质偏寒的孕妇,可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果,适量地吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、桔子、桑葚等寒性水果。
有些水果吃了会早产
到了孕晚期,孕妈咪很容易发生羊水过少,胎动不安等反应。这个时候,有些水果吃了可能导致早产。
山楂酸甜可口,是很多孕妈咪的最爱。但是,山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产。
此外,吃木瓜也可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。在东南亚国家,当地居民还会吃木瓜来避孕。
孕晚期的孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子等维生素多的水果。桔子要少吃,特别是体质偏热的孕妇更要避开,吃多了妈妈可能色素沉着多。
孕妇吃什么水果最好
柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质,有助于胎宝宝的发育。而丰富的维生素C可以增强妈咪的免疫力,预防感冒,还有助于宝宝的皮肤变得细腻光滑。柠檬是感光水果,因此最好不要在白天食用,而且柠檬味酸,容易刺激肠胃,建议调成饮料或泡水喝。
香蕉
香蕉是开心之果,其丰富的钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用。还能使大脑中的“开心激素”维持正常状态,保持愉悦的心情,预防抑郁症的发生。营养学家推荐,孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。
火龙果
很多孕妈咪都非常爱火龙果,其含有植物性白蛋白,可以有解毒的功效;有解毒的功效,可以效的调节胃肠功能,缓解孕妇便秘;最好的是火龙果不含有蔗糖和焦糖,不用担心摄入过多会发胖;火龙果还具有降血压的功效,对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议1~2周吃一个火龙果。
苹果
苹果富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,孕妇多吃苹果有助于胎儿的发育,还可以防止孕妈咪过度的肥胖。此外,苹果中富含锌,可以补充孕期体内的锌元素,还有助于减轻分娩痛苦。
樱桃
樱桃富含铁质,是苹果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕妈咪的理想水果。由于吃多了容易上火,因此建议每天控制在12颗左右。而对于患有娠糖尿病的孕妈咪最好不要吃。
西柚
西柚中含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素,含有丰富的天然叶酸。这些都是孕期必不可少的营养元素。所以,妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。这不无道理。
秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一,具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
柑橘
柑橘中丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质,能够全面的给妈妈补充所需要的元素。但由于柑橘属温性水果,过量对身体无益,因此建议孕妈咪每天吃柑橘不超过3只,总重量控制在250克以内。
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