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导语:睡眠质量是我们一直在探讨的话题。无论年纪的大小,睡眠质量的好坏决定我们休息时间的质量。有很多年轻的女性朋友问小编自己家里的小宝贝睡
睡眠质量是我们一直在探讨的话题。无论年纪的大小,睡眠质量的好坏决定我们休息时间的质量。有很多年轻的女性朋友问小编自己家里的小宝贝睡觉的质量不好,总是半夜很晚才睡,早上很早就起床。大家都知道小朋友应该早些睡觉,这样对于他们的身体是有益处的。那年纪太小的小朋友的睡眠不好应该怎么办呢?有没有什么解决的办法呢?
宝宝夜里睡不实有环境因素和自身因素的影响。周围环境包括温度、湿度、空气新鲜度等。宝宝自身则有饥、饱、渴、尿等需要。室内温度不要过高,一般20-22度即可,湿度在50-60%,白天要经常开窗通风保持室内空气新鲜。
宝宝夜哭时要看他是否是有需求,给他喝点水,让他排一次尿,或轻轻地拍拍他,也许宝宝马上就会继续睡去。睡前不要让宝宝太兴奋,尤其看电视是宝宝夜间做梦、哭闹的主要原因之一。白天要增加运动量,运动量不够夜间也睡不好。宝宝基础代谢及新陈代谢比成人旺盛,易产生内热。
衣着、盖被过热过厚,也容易使宝宝睡不安稳。
另外,宝宝还会因缺钙而夜惊、夜闹。如果长期睡眠不安,夜惊,夜啼,就要考虑是否缺钙,需要到医院化验检查才能确诊,应该坚持补充鱼肝油和钙剂,多做户外活动,多晒太阳,以避免缺钙。宝宝还会因胃肠功能紊乱,如积食、肠痉挛等造成夜间哭闹。可以试着轻轻帮他揉一揉腹部,看看是否能够缓解。必要时可用调脾胃、安神定惊的中药。睡觉时最应给孩子补钙,可以在睡前给孩子服用钙制品。另外,平时注意给孩子多吃点含钙量高的食物,如鱼,海带,排骨汤等。
小编觉得自己家的宝宝睡眠质量是很重要的,所以看完这篇文章对于还迷茫的年轻妈妈来说就会很有帮助的。平时白天可以多带自己的宝宝出去散散步,多看看外面的事物,这样更有助于宝宝晚上的入睡,从而提升宝宝的睡眠质量。
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