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导语:胃胀不消化是很难受的,特别在孕期的准妈妈们,会因为胃胀问题影响食欲和夜间休息。缓解胃胀不消化就要从日常做起,比较硬的、纤维多的食物
胃胀不消化是很难受的,特别在孕期的准妈妈们,会因为胃胀问题影响食欲和夜间休息。缓解胃胀不消化就要从日常做起,比较硬的、纤维多的食物就要少吃点,因为这类食物会加剧肠胃不适感。每天吃饭的时间也要固定一下,不能因为怀孕关系,就随意改变进食的时间。加餐时间最好离正餐时间间隔一个小时左右,要少吃一点,以免正餐吃不下。正餐要以松软好消化的食物为主,汤和水都不能在饭后喝,会增加消化困难。
1、要多喝开水。因为如果大肠内堆积的排泄物过多,胃胀气也会更加严重。只有保证身体足够的水分,才能促进通便,缓解胃胀气。但是准妈妈们不宜喝凉水,凉水会造成肠绞痛,并会使子宫收缩,不利于胎儿健康,温水最佳。
2、补充维生素也很重要,例如维生素C,具有抗氧化,解毒的功效,能减轻孕妇精神压力,促进胶原蛋白的合成,增强胃动力;生素B族能促进消化,加速人体的新陈代谢,稳定情绪,减轻精神压力,改善睡眠。
烟酒、咖啡、茶和饮料都是很伤胃的食物,而且对于孕期女性的健康不利,准妈妈们最好远离它们。冰冷的食物也是很伤胃的,特别是夏天,太凉的东西孕妈妈们都不要吃的太多,热水和牛奶对准妈妈的胃有好处,起床的时候不妨喝一杯。
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