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大家都知道,我们每个人都是母亲怀胎十月经历各种煎熬和痛苦所诞生的结晶,在这期间,母亲要注意很多细节和问题,包括饮食、起居、住行、着装等等很多方面,她们不得不为了肚子里的我们去做很多防范措施,不得不为了我们改变很多生活习惯和生活方式,不仅如此,在这段时间里,她们总会感觉到非常疲劳和犯困,这一点可能很多人不明白是为什么,虽然每天过的很轻松、很自在,不需要去操心工作和其他事,不过,你可能不明白,带着肚子里的你们,会有很多不便。今天,我就来说说怀孕初期会有哪些疲劳。
在怀孕前期,很多妇女感到疲劳,没有力气,想睡觉。不过这个时期不会太长,很快就可以过去。普通说来,有足够性生活的女性,在月经周期一周今后仍不来潮,应去医院检查小便,检查自己是否怀孕了。对此,我找到了几种解决方法供大家参考。
研究睡眠的专家发现,在总有疲劳感的孕妇的血液里,有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮,主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛,避免过早的疼痛,从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳,常常想睡觉,然而孕妇却不一定能在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。
以下4种方法可以帮助你在这一阶段保证充分的睡眠,减少孕期疲劳:
1、想睡就睡:早一点上床睡觉,你的身体现在的工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜。保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。
2、将室内温度降低:激素导致孕妇体温略微增高,这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和,易于入睡。
3、不必过分在意睡姿:虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期,但是因为他还小,可以受到妈妈盆腔的保护,所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位,无论是仰卧还是侧卧。
4、养成睡午觉的习惯:如果你还在工作,午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。
怀孕初期大多数孕妇都会犯困,是正常的生理现象,因为毕竟要经历十个多月的长期过程,所以休息对每个孕妇都很重要,就算是困,那么也要尽量的为自己着想。不仅如此,更要注意饮食和起居,孕妇吃什么真的很重要,一切的一切都要考虑周全,为了孩子出发,为了自己十月怀胎出发,照顾好自己,照顾好自己的孩子。
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