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一直以来豆浆都是我们家的营养佳品,从怀孕到现在我一直都是用豆浆来补充营养的,家里面经常放一些用各种豆类打成的豆浆,喝完之后我们的健康状况都好了很多,所以我们一直将豆浆称作黄金奶,但是现在很多人都说小孩子不能喝豆浆,小孩子喝豆浆的话不好消化,而且会刺激孩子的肠胃的,最后会使孩子的肠胃特别硬,还会导致便秘等现象发生,所以我就很烦恼要不要再继续打豆浆呢,小孩喝豆浆到底好不好呢?
一般人皆可食用.女性,老人和儿童有位适合.成年人每天饮1~2次即可,每次250~350毫升;儿童200~230毫升即可
指导意见:
绿色”豆浆好处多多
豆浆含有高纤维,能解决便秘问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出.增强肠胃蠕动能力,就可以减少食物残渣中的毒素在人体的停留时间,还能起到减少面部青春痘,暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,容光焕发;
豆浆有利尿,出汗的功能.水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手,如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量,让你轻松减肥;
同时,豆浆中还有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积.特别是黄豆,它是减肥的好食品.
因此,这里可以看出,豆浆的功效概括起来就是:排毒,利尿,促消化,同时别忘记减肥的功效.
但豆浆与牛奶相比,也有不及之处,一是豆浆里钙含量低,而且不含有维生素AD。另外,维生素B2和B6的含量也明显低于牛奶。
如果想发挥豆浆的优势,达到牛奶的营养效果,范志红指出,只需在每天喝一碗豆浆的同时注意:每天吃一个鸡蛋(包括蛋黄),获得其中的维生素A、维生素D和维生素B2、B6;并吃半块豆腐,或一大勺芝麻酱加上半斤青菜,也可保证钙的数量;还要记得每天在日光下活动至少半小时,获得足够的维生素D,可起到促进钙吸收和强健骨骼的作用。
从上边的分析来看,小孩子喝豆浆的话最好还是少喝点为好,每次喝的量不要太大,因为喝多了的话孩子就会不吃其他的东西,时间长了光豆浆的话将会影响肠胃功能,但是如果喝豆浆的时候再吃一些其他的辅食效果还是非常不错的,特别是需要大量蛋白质的孩子,豆浆喝多了之后就会好起来很多的,如果喝豆浆的话不能和鸡蛋同时吃,这样就会对孩子的胃也会影响很多的,所以喝豆浆还是有讲究的,不是想怎样喝就怎样喝。
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