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平时的时候我们说适当的晒太阳,其实对于帮助我们杀菌补钙都有一定的效果,但是对于晒太阳对皮肤有哪些好处问题,可能很多人都不太了解,而且有些人认为,肌肤只要一晒太阳就会受到紫外线的照射,会损伤我们的肌肤,所以尽量不要晒太阳,那么现在要为大家具体分析介绍一下,晒太阳对皮肤是否有好处,而且对身体健康有哪些保健作用。
每天晒太阳至少半小时 绝大多数人都知道晒太阳有促进钙的吸收等好处,但能够说出原因的却不多。事实上,影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物,维生素D获得主要靠两条途径,一条是从食物中获取,另一条是就通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3,它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏维生素D,钙的吸收率只有10%;如果体内含有足够的维生素D,钙的吸收率会增加到60%-75%。
维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。一个终日不见阳光的人骨质疏松的发生率将远远高于正常人群。
A阳光能够加速新陈代谢,阳光照射可以促进人体皮肤部位的血液循环,加速皮肤的新陈代谢,调节人体免疫功能。银屑并类风湿关节炎病人多晒太阳会有很好的辅助治疗效果。日照还可以促进皮肤内黑色素的生成,增强皮肤对紫外线的抵抗力。因此从某种程度上来讲,皮肤是人体内影响钙吸收的重要器官。
因此,晒晒太阳对身体大有好处。 B阳光还能愉悦人的心情。 日光照射可以改变人大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨,愿意从事富有挑战性的活动。在上午晒太阳半小时,对精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤为明显,日光浴对治疗季节性情感障碍等有一定作用。
这里所说的晒太阳,并不是说直接到太阳底下暴晒,而是在生活当中,在阳光明媚的日子里,适时地到太阳底下去走走,这样才可以减少紫外线的直接照射,发挥在太阳的功效,避免不利的影响发生,所以晒太阳,方法一定要正确。
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