首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
导语:运动对于身体来说是非常好的一件事情,运动不光能让身材看起来比较的好一些,更重要的是,多运动能让身体多余的脂肪得到很好的消耗。长期坚
运动对于身体来说是非常好的一件事情,运动不光能让身材看起来比较的好一些,更重要的是,多运动能让身体多余的脂肪得到很好的消耗。长期坚持运动的话,那么对于身体的健康来说就是非常有益的。运动的方式方法是有很多种的。那么做仰卧起坐有坏处吗?下面就来给大家好好的介绍下。
经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤,以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。根据美国职业安全健康研究所(NIOSH)所述,直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500N的压力,屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350N的压力,均超过了与下背部损伤有关的下限3300N。
臀肌
现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效,这样有效的动作就是只抬起肩部,而并不抬起下背部;如果继续起身,就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。这种肌肉分工使训练者不能达到孤立肌肉群训练的目的,收效不大。这样一来,仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动,不单单是压迫脊椎。
强壮的腹直肌
仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身。要想拥有强壮的腹直肌,需要腹部训练以及除去腹部的赘肉,这就需要降低体脂了。
做仰卧起坐有坏处吗的问题,是很多人都想知道的。看过上面的介绍后,大家就能有比较全面的了解了。任何的运动如果不能很正确的使用,或者是过量的使用,那么对于身体不光是不能有很好的帮助作用,而且还可能会对身体造成比较大的伤害。
- 上一篇:跳绳到底算不算有氧运动
- 下一篇:跑步机怎么选择呢
猜你喜欢
- 2022-01-26 王熙是谁?他为什么能让康熙帝那么重视?
- 2022-01-24 王熙是谁?他为什么能让康熙帝那么重视?
- 2022-01-24 王熙是谁?他为什么能让康熙帝那么重视?
- 2022-01-12 王熙是谁?他为什么能让康熙帝那么重视?
- 2021-10-14 郑侠究竟是什么人?他为何能让王安石丢掉参知政事一职?
- 2021-08-04 历史上范仲淹一生都有哪些贡献,能让后世铭记千年?
- 2021-08-04 历史上是哪位女子能让宋仁宗不顾当时的礼法?
- 2021-08-04 能让朱元璋一贯温情的马皇后到底有何魅力?
- 2021-08-04 秦始皇和生母感情不是很好吗 秦始皇为什么还要囚禁自己的生母
- 2021-08-04 董鄂妃是怎样的女子?为什么能让顺治帝为她剃发出家?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)