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盘坐其实就是指的是将自己的两只腿交叉重叠而座的,但是一定要将自己的两只脚放在大腿上面,这样的话才可以起到盘坐的作用,不过这一般都是古时候才会运用的方法,直到现在养生慢慢盛行以后才会有人去尝试着盘坐的方式,这也算是瑜伽的一个基本的动作,如果是经常盘坐的话对于我们的身体血液循环是有一定的帮助,尤其是自己下半身血液循环比较差的人可以起到辅助治疗的效果。
其实早在几千年前,人类还没有椅子前,不论是中国人、印度人,就已开始盘坐了。老祖宗们发现:盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久,因此很自然地就采用这种坐姿。
盘坐有很多方法,大家想到盘坐都想到莲花盘,马上就觉得那很难,自己没有办法这样坐。事实上,盘坐有非常多种,除了我们常想到的莲花盘(就是把左脚和右脚的脚踝分别放在另脚的大腿上)之外,还有“散盘”。我们常说的散盘指的是,我们只要把两脚折向另脚大腿的方向,不用一定要放在另脚的大腿上,把两脚的脚踝放在会阴前的地板上即可。
还有另一种盘坐则把再脚的脚跟拉近身体,都抵在自己的会阴,左脚掌在下,右脚掌在上,交叠在一起,这也算常见的盘坐法。
盘坐的目的是用我们打开的大腿胫骨帮忙,让我们坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳。另一个好处是,我们如果把腿折起来,停留在同一个姿势几分钟后,血液就不会再流到下半身了。也就是,我们血液循环的路径变短,而且短了一半以上。这对改善上半身的血循很有帮助,有的人在盘坐一阵后,上半身会微微发热,就是因为这个原因。
此外,在盘坐一阵后,打开并舒展两脚,会觉得血液会一股脑儿地往下半身冲,对平时下半身血循较差的人,也有改善的效果。不过,很多宗教人士盘脚,并不为加强血液循,而是在您盘坐一阵后,会发觉自己的思虑会放缓下来,能帮我们镇定情绪,好进入静坐的阶段。
因为现在的人的工作都是比较繁忙的,所以生活压力比较大,很少有时间静下心来去思考一些问题,那么就可以采取盘坐的方式,去达到屏息养神的作用,就不会让自己的压力变得没有那么大,让自己的身体感觉到那么的疲惫,可以很好的去镇定自己的情绪,而且还能养成一个平和的性格。
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