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导语:美丽的脸蛋和妙曼迷人的身材是女性朋友离不开的话题,说到瘦身减肥,最科学的方法是靠运动和饮食。运动不仅能消脂还能减压。运动的类型有很
美丽的脸蛋和妙曼迷人的身材是女性朋友离不开的话题,说到瘦身减肥,最科学的方法是靠运动和饮食。运动不仅能消脂还能减压。运动的类型有很多,不同的运动方式有不同的瘦身效果,哪种运动锻炼的瘦身效果会更好呢?下面小编就为大家介绍一些瘦身效果较佳的运动方法给大家。
1.打壁球
夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大,可以在短时间迅速瘦下来,还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度,对于MM来说,锻炼起来有点难度。
2.打排球
打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外,消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量,因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟,可以消耗160千卡的热量。
3.打乒乓球
打乒乓球似乎不太需要消耗热量,如果你这样想就错了。打乒乓球可以锻炼全身的肌肉,还能提高人的反应能力。每天打乒乓球30分钟,可以燃烧130千卡的热量。
4.水中慢跑
我们都知道跑步有很好的瘦身作用,在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多,密度和传热性也比空气大,所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
上面介绍的4种锻炼方式都是比较有效的,大家可以按兴趣选择适合自己的,但是一定要注意使用正确的技巧和方法去练习,这样才能带来更好的瘦身效果,否则会给身体带来损伤。另外,运动前后,注意不要忘了拉伸,也能避免受伤。
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